Диетический вариант. Безумно вкусная штука, которую смело можно брать с собой в школу, на работу, в универ, в дорогу. И на завтрак подходит отлично! Ну, или же просто закуска :)
ChachaMuchachaПоваренок 1 уровня
- 20 апреля 2009, 10:25
- 30638
"Здоровый" фитнес-перекус
Ингредиенты для «"Здоровый" фитнес-перекус»:
- Соль — 2 г
- Зелень (свежая - петрушка, укроп) — 1/2 пуч.
- Кефир (у меня 1%) — 3 ст. л.
- Творог (обезжиренный) — 100 г
- Хлебцы (ржаные, обычные крипс как сухарики) — 2 шт
- Перец красный жгучий (и черный) — 2 г
- Перец болгарский — 20 г
- Форель (слабосоленая) — 30 г
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
200.5 ккал |
белки
28.2 г |
жиры
2.9 г |
углеводы
15 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 77.1 ккал |
белки 10.8 г |
жиры 1.1 г |
углеводы 5.8 г |
Рецепт «"Здоровый" фитнес-перекус»:
1. В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту.
2. Солим, перчим, приправки по вкусу.
3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить)
4. Добавляем болгарский перец
5. Намазываем пасту на хлебцы
6. Кладем кусочки форели или семги
7. Соединяем хлебцы
Я заворачиваю в фольгу и беру с собой. Очень удобно и вкусно
Будьте здоровы!
2. Солим, перчим, приправки по вкусу.
3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить)
4. Добавляем болгарский перец
5. Намазываем пасту на хлебцы
6. Кладем кусочки форели или семги
7. Соединяем хлебцы
Я заворачиваю в фольгу и беру с собой. Очень удобно и вкусно
Будьте здоровы!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
29 августа 2010 года christmasgirl #
12 мая 2010 года ирина66 #
6 февраля 2010 года Adria #
28 декабря 2009 года Витта2 #
17 сентября 2009 года lilu0907 deleted #
9 сентября 2009 года Whistle deleted #
2 августа 2009 года Artistka #
1 июня 2009 года Инночка07 #
25 апреля 2009 года ШЕЛЛ #
24 апреля 2009 года Tatyana_ryazan #
22 апреля 2009 года ChachaMuchacha # (автор рецепта)
21 апреля 2009 года Meotida #
21 апреля 2009 года Чудненько #
21 апреля 2009 года koshamysha #
21 апреля 2009 года AYRIKA #
21 апреля 2009 года Р-LYNA #
21 апреля 2009 года ChachaMuchacha # (автор рецепта)
ТВорог уже белок - он не сочетается с углеводным хлебом. А рыбка придает вкус бутеброду. Этот вариант у меня для "перекусить". Иначе никак с собой ничего не взять. Приходится в хлебцы впихивать, чтобы удобнее было
25 октября 2019 года Berkri #
20 апреля 2009 года tat70 #
20 апреля 2009 года Lill #
20 апреля 2009 года Ариша0605 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: