Семечки подсолнуха - является средством профилактики атеросклероза, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также помогают при заболевании печени и желчевыводящих путей. В семечке около 20 % белка, в состав которого входят незаменимые аминокислоты. Семена тыквы - содержат до 50 % жирного масла, органические кислоты, витамины С, В1, каротиноиды, белок, клетчатку, железо, медь, магний, марганец и фосфор, кальций, калий, цинк, селен, фолиевую кислоту, а также линоленовую кислоту, которая укрепляет артерии. Кунжутное семя - содержит большие количества витамина Е, белки, жиры, аминокислоты, каротин и витамины группы В. Белок их сбалансирован не намного хуже мясного. Льняное семя - благодаря своему уникальному составу, можно считать нутрицевтиком, т. е. продуктом, оздоравливающим организм человека, представляющим идеальное природное средство для профилактики и лечения атеросклероза, ишемической болезни сердца и многих других болезней, связанных с нарушением кровотока, тромбозов, а также рака различной локализации. Счастья Вам и здоровья!
sana swissПоваренок 7 уровня
- 7 июня 2009, 22:19
- 9357
Фитнесс - салат с семечками и кукурузными хлопьями
Ингредиенты для «Фитнесс - салат с семечками и кукурузными хлопьями»:
- Листья салата / Салат (любой или Mix-салат) — 1 пакет.
- Помидор ("черри") — 9 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Свекла (отварная) — 1 шт
- Зелень (свежая: петрушка, укроп, кинза) — 1 пуч.
- Кунжут (Семена ) — 1 ч. л.
- Семечки (подсолнуха, тыквы, льна) — 3 ч. л.
- Хлопья кукурузные — 1-2 ст. л.
- Масло оливковое (для соуса) — 50 г
- Уксус (бальзамический - для соуса) — 50 г
- Мед (для соуса) — 1 ч. л.
- Горчица (с зернами - для соуса) — 1 ч. л.
- Масло тыквенное (для соуса) — 1-2 ст. л.
- Соль (для соуса, по вкусу)
- Перец черный (для соуса, по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1243.8 ккал |
белки
21.4 г |
жиры
89.2 г |
углеводы
93.5 г |
| Порции | |||
| ккал 414.6 ккал |
белки 7.1 г |
жиры 29.7 г |
углеводы 31.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 71.5 ккал |
белки 1.2 г |
жиры 5.1 г |
углеводы 5.4 г |
Рецепт «Фитнесс - салат с семечками и кукурузными хлопьями»:
Салат промыть, обсушить, измельчить.
Томаты нарезаем на 2-3 части;
свеклу - кубиками;
лук - тонкими колечками.
Измельчаем зелень и выкладываем салат и овощи в салатницу или порционные тарелки.
[color=darkred][b]Делаем салатный соус:[/b][/color]
в соуснике хорошо перемешиваем оливковое масло, бальзамический уксус, мёд, горчицу, тыквенное масло, соль, перец;
и заправляем соусом салат.
Посыпаем кукурузными хлопьями
и смесью из семечек.
Это не корм для птиц, а замечательная смесь из семечек для выпечки хлеба и для салатов!:-D ;-)
Приятного аппетита!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
23 апреля 2013 года графиня Вишня #
21 апреля 2011 года Zeta108 deleted #
6 октября 2010 года Goddess666 #
27 июня 2009 года tat70 #
28 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
9 июня 2009 года Улитыч #
9 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
Можно и по-отдельности купить!
- Я просто всегда люблю знать, ЧТО я кушаю, и КАК оно влияет на мой организм,
9 июня 2009 года IraIva #
9 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
8 июня 2009 года melinda #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
8 июня 2009 года Kapelkappa #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
8 июня 2009 года lelika # (модератор)
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
8 июня 2009 года Lill #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
8 июня 2009 года crybell #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
8 июня 2009 года Фрау Марта #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
8 июня 2009 года Фрау Марта #
8 июня 2009 года irmama #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
8 июня 2009 года Konniia #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
8 июня 2009 года Bandikot #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
8 июня 2009 года dog-rose # (модератор)
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
8 июня 2009 года мисс #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
7 июня 2009 года xsenia #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
10 июня 2009 года xsenia #
10 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
10 июня 2009 года xsenia #
11 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
11 июня 2009 года xsenia #
7 июня 2009 года Etulino #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
7 июня 2009 года timoxa #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: