• 27 июля 2009, 13:36
  • 11407

Тилапия с кабачками в микроволновке

Рецепт: Тилапия с кабачками в микроволновке

Рыба по этому рецепту получилась сочная и нежная. Масло не добавляла.

Категория: Горячие блюда Горячие блюда в микроволновке

Ингредиенты для «Тилапия с кабачками в микроволновке»:

Время приготовления:

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
909.9 ккал
белки
139 г
жиры
24.5 г
углеводы
26.8 г
Порции
ккал
303.3 ккал
белки
46.3 г
жиры
8.2 г
углеводы
8.9 г
100 г блюда
ккал
65.5 ккал
белки
10 г
жиры
1.8 г
углеводы
1.9 г


Рецепт «Тилапия с кабачками в микроволновке»:

Ингредиенты для приготовления.

Рыбу разрезать на средние порционные кусочки. Сбрызнуть соком лимона, посолить немного, поперчить.
Кабачок (если необходимо, очистить от кожицы) нарезать кружочками.
Помидоры нарезать также кружочками.

В посуду для запекания выложить рыбу, затем слой кабачков...

... и помидоры.
Сбрызнуть соевым соусом овощи и закрыть крышкой.

Поставить в микроволновку на 5-6 минут при мощности 800 Вт.
Достать, посыпать зеленью петрушки с укропом...

... и поставить еще минуты на 3-4 в микроволновку.
Затем выложить пластики сыра на овощи, поставить опять на 4-5 минут в МВ.

Можно подавать как самостоятельное блюдо или приготовить гарнир из риса.

Приятного аппетита!



Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6777


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Тилапия с кабачками в микроволновке
Рецепт: Тилапия с кабачками в микроволновке

Рыба по этому рецепту получилась сочная и нежная. Масло не добавляла.

Ингредиенты для «Тилапия с кабачками в микроволновке»:

Комментарии и отзывы

Я думаю для этого рецепта лучше подойдет пангасиус, он же морской язык.
Спасибо!"
Инна,отличный рецепт,обожаю эту рыбку.Попробую запечь в духовке.Недолюбливаю я микроволновки...
В духовке тоже будет вкусно, мне иногда приходится пользоваться МВ в связи с тем ,что периодически не бывает газа. Большое спасибо!
Замечательный рецептик
Большое спасибо!
Отличная рыбка, сочная! +++++
Большое спасибо!
Нежная и вкусная рыбка!
Большое спасибо!
Очень аппетитная рыбка!
Большое спасибо!
Замечательный рецептик!
Большое спасибо!
Спасибо большое за рецепт . Я очень люблю морской язык и мало чего умею готовить в микроволновке . А тут такая удача. Забрала.
На здоровье! Пробуйте,только ориентируйтесь по времени на мощность своей МВ.
вкусно!
Инночка, отличное блюдо! Вкусно,нежно,полезно!
Большое спасибо!
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

ВКонтакте
Facebook
Опрос
Что для вас лучшее начало дня?


Уже 1227 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки