Вкусно, полезно, красиво! В праздники хочется побаловать своих близких чем-нибудь вкусненьким. Поскольку фруктов покупалось к Новому году много, то и салатик к завтраку я решила сделать фруктовый.
Larisa_HaninaПоваренок 2 уровня
- 5 января 2012, 14:35
- 6895
Фруктовый салат
Ингредиенты для «Фруктовый салат»:
- Ананас (свежий) — 6 ломт.
- Киви (свежий) — 1 шт
- Мандарин — 2 шт
- Виноград (киш-миш) — 21 шт
- Черника (свежая) — 1/2 стак.
- Йогурт (5%жирности) — 120 г
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
536.4 ккал |
белки
9.1 г |
жиры
4.1 г |
углеводы
112.9 г |
| Порции | |||
| ккал 178.8 ккал |
белки 3 г |
жиры 1.4 г |
углеводы 37.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 54.7 ккал |
белки 0.9 г |
жиры 0.4 г |
углеводы 11.5 г |
Рецепт «Фруктовый салат»:
Все фрукты должны быть одного размера.
1. Ананас почистить, удалить серединку и нарезать вначале кольцами, потом каждое кольцо - мелкими кусочками.
2. Киви почистить, нарезать такими же кусочками, как ананас.
3. Мандарин разделить на дольки и каждую порезать на три части.
4. Виноградины киш-миш разрезать на половинки.
5. Все ингредиенты поочередно уложить в креманки, сверху положить по паре ч. л. черники ( у меня была замороженная) и заправить йогуртом, не перемешивая. Приятного аппетита!
P. S. Ягоды для салата можно взять любые. Йогурт также можно использовать по вкусу (жирный, обезжиренный или вообще кефир, сметану - в общем, кому как понравится)
1. Ананас почистить, удалить серединку и нарезать вначале кольцами, потом каждое кольцо - мелкими кусочками.
2. Киви почистить, нарезать такими же кусочками, как ананас.
3. Мандарин разделить на дольки и каждую порезать на три части.
4. Виноградины киш-миш разрезать на половинки.
5. Все ингредиенты поочередно уложить в креманки, сверху положить по паре ч. л. черники ( у меня была замороженная) и заправить йогуртом, не перемешивая. Приятного аппетита!
P. S. Ягоды для салата можно взять любые. Йогурт также можно использовать по вкусу (жирный, обезжиренный или вообще кефир, сметану - в общем, кому как понравится)
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
14 ноября 2016 года Каникула #
18 ноября 2016 года Larisa_Hanina # (автор рецепта)
8 января 2012 года Blackswann #
8 января 2012 года мисс #
7 января 2012 года Виктория Солнечная #
7 января 2012 года Larisa_Hanina # (автор рецепта)
6 января 2012 года ЛюдмилаЮ #
5 января 2012 года tomi_tn #
5 января 2012 года Larisa_Hanina # (автор рецепта)
5 января 2012 года Наталена deleted #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: