Такой нут я попробовала в Хельсинки в небольшом шумном ресторанчике, хозяин даже знал несколько фраз по-русски и был очень мил и гостеприимен) очень вкусно и необычно. Теперь хочу поделиться этим рецептом и с вами)
Плюшевый МедведьПоваренок 3 уровня
- 31 марта 2013, 15:14
- 5804
Нут с болгарским перцем
Ингредиенты для «Нут с болгарским перцем»:
- Масло оливковое — 2 ст. л.
- Томатная паста — 1 стак.
- Перец чили — 1 шт
- Перец болгарский (оранжевый) — 1 шт
- Морковь — 1 шт
- Нут — 1 стак.
- Лук зеленый (или другая зелень) — 1 пуч.
- Соль — 1 ч. л.
- Чеснок — 3 зуб.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1371.1 ккал |
белки
68.2 г |
жиры
44.1 г |
углеводы
184.4 г |
| Порции | |||
| ккал 457 ккал |
белки 22.7 г |
жиры 14.7 г |
углеводы 61.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 163.2 ккал |
белки 8.1 г |
жиры 5.3 г |
углеводы 22 г |
Рецепт «Нут с болгарским перцем»:
-
Нут "Мистраль" необходимо замочить в чистой холодной воде часа на 4 или лучше на ночь, тогда он будет вариться быстрее и станет мягче и нежнее.
-
Благодаря высокому содержанию белка нут может заменять мясо, а в тандеме с овощами мы получаем полноценное питательное блюдо.
-
Ставим нут отвариваться (воду НЕ солим! так быстрее сварится) сначала на сильном огне минут 10, потом уменьшаем газ и варим примерно часик. В общем, поставили и забыли) очень удобно)
-
Возьмем яркие и сочные овощи! Просто те, которые доступны для вас сейчас! Можно варьировать состав овощей как вам нравится) помидорку, кабачок, тыковку еще положить или базилик, петрушку, зеленый чеснок. Придумывайте другие сочетания! Ведь творить на любимой кухне всегда приятно) и Мистраль с широкой линейкой продуктов нам в этом поможет)
-
Перчиками займемся отдельно. Помоем, вышелушим семечки, нарежем на крупные кусочки. С перчиком чили будьте особенно внимательны, удалите все семечки и промойте в холодной воде. Руки, нож и доску тщательно вымойте.
-
Теперь сложим все в жаропрочную посуду, сбрызнем оливковым маслом, присыплем морской солью и отправим в разогретую духовку запекаться примерно на полчасика. Пару раз можно проверить, как там дела в духовке, и поперемешивать перчики для равномерного запекания. Не нужно бояться остроты чили, после запекания он становится приятным и мягким. А болгарский перчик будет чуть сладковатым с нежной мякотью.
-
Теперь соус! Возьмем за основу морковку и томатную пасту (можно заменить томатным соком или кетчуп+вода) плюс немного специй (тоже на ваш вкус, мне нравится розовый перец, он не такой агрессивный с овощами, как черный или красный).
-
На разогретую сковороду нальем немного оливкового масла и обжариваем натертую крупно морковку до мягкости. Добавим несколько зубчиков чеснока, нарезанного тонкими пластинками.
Прошу заметить, что нут на заднем плане все еще варится. -
Теперь добавим в морковь томатную заправку и прогреем, хорошенько помешивая. Если жидкости будет на ваш взгляд слишком мало, то добавьте немного горячей воды.
А нут тем временем все еще варится.
-
Пробуем нут (по вкусу и консистенции должен напоминать сварившийся горох), сливаем аккуратно ненужную воду и высыпаем в сковороду с соусом.
-
Перемешиваем все вместе и прогреваем пару минут, чтобы все ингредиенты в сковороде подружились) Пробуем, подсаливаем по необходимости.
Красотища просто) по-весеннему ярко) -
Выкладываем в миску нашу нутовую красотень) Сверху выложите запеченный перчик, сбрызните оливковым маслом, присыпьте зеленым луком (ну или базиликом/петрушкой, как нравится).
Бон аппетит!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
23 августа 2018 года LanaLukyanova #
15 марта 2014 года vilkamanka #
28 апреля 2013 года Miosota #
22 апреля 2013 года Светочка-Светланка #
Но итог выглядит аппетитно. Завтра попробую )
22 апреля 2013 года Плюшевый Медведь # (автор рецепта)
Вы молодец! Главное не забывать про творчество!)
1 апреля 2013 года terry-68 #
Удачи Вам!
31 марта 2013 года yohoho # (модератор)
31 марта 2013 года olka-turk #
31 марта 2013 года AnnaSi #
31 марта 2013 года Гусеница Тютюша #
31 марта 2013 года elenita # (модератор)
От меня плюс
31 марта 2013 года виконда #
31 марта 2013 года Плюшевый Медведь # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: