Вкусный ароматный диетический плов. Готовлю его себе периодически, когда мясо надоедает, а количество белка в пище необходимо поддерживать
Ольчик40Поваренок 6 уровня
- 18 октября 2013, 8:05
- 23937
Плов из маша с шампиньонами
Ингредиенты для «Плов из маша с шампиньонами»:
- Маш — 100 г
- Лук красный — 1 шт
- Масло оливковое — 1 ст. л.
- Шампиньоны — 100 г
- Чеснок — 1 зуб.
- Перец черный
- Зелень (петрушка, орегано, укроп, базилик) — 50 г
- Помидор — 200 г
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
615.8 ккал |
белки
32.7 г |
жиры
23.7 г |
углеводы
69.5 г |
| Порции | |||
| ккал 307.9 ккал |
белки 16.4 г |
жиры 11.9 г |
углеводы 34.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 108 ккал |
белки 5.7 г |
жиры 4.2 г |
углеводы 12.2 г |
Рецепт «Плов из маша с шампиньонами»:
-
Репчатый лук нарезать кубиками и потушить на растительном масле до прозрачности, не зажаривать
-
Добавить шампиньоны, подождать до появления жидкости
-
Добавить маш и полстакана воды, потушить 15 минут
-
Помидоры очистить и протереть на терке, добавить к машу и тушить до готовности маша. Если необходимо, то добавлять воды.
В маше содержится много растительного белка, магний и калий, натрий и железо - минеральные вещества.
Клетчатка, входящая в состав крупы, поможет улучшить пищеварение и очистить кишечник.
Витамины группы В окажут стабилизирующее, успокаивающее воздействие на организм.
Фосфор в маше улучшит память, поможет противостоять стрессу, окажет благоприятное влияние на зрение, укрепит костную ткань и поможет работе почек.
Крупа маш помогает усилить развитие интеллекта, в лечение астмы, аллергии и артрита. Достаточно частое употребление крупы окажет положительное влияние на нервную систему. Она помогает улучшить гибкость суставов. Вы почувствуете, как организм наполняется энергией.
Сердечно-сосудистая система организма от полезных свойств крупы получит только пользу. Постоянное употребление может укрепить сердце, сделать сосуды крепче и эластичнее, снизить даже артериальное давление. Маш поможет очистить сосуды от холестериновых бляшек. Маш обладает антитоксическими свойствами, способен заживлять термические ожоги.
Клетчатка, входящая в состав крупы, поможет улучшить пищеварение и очистить кишечник.
Витамины группы В окажут стабилизирующее, успокаивающее воздействие на организм.
Фосфор в маше улучшит память, поможет противостоять стрессу, окажет благоприятное влияние на зрение, укрепит костную ткань и поможет работе почек.
Крупа маш помогает усилить развитие интеллекта, в лечение астмы, аллергии и артрита. Достаточно частое употребление крупы окажет положительное влияние на нервную систему. Она помогает улучшить гибкость суставов. Вы почувствуете, как организм наполняется энергией.
Сердечно-сосудистая система организма от полезных свойств крупы получит только пользу. Постоянное употребление может укрепить сердце, сделать сосуды крепче и эластичнее, снизить даже артериальное давление. Маш поможет очистить сосуды от холестериновых бляшек. Маш обладает антитоксическими свойствами, способен заживлять термические ожоги.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
25 марта 2022 года Катерина32 #
Вкусно, сытно, не хлопотно
16 марта 2020 года мамаДимульки1 #
17 января 2019 года Yuliassa #
2 июля 2018 года hamudonet #
27 ноября 2017 года Тишина_37 #
24 января 2017 года tuzya #
24 ноября 2016 года eugenie marechale #
25 октября 2016 года eugenie marechale #
24 ноября 2016 года Ольчик40 # (автор рецепта)
Готовлю под закрытой крышкой
28 апреля 2016 года inno4ka k45 #
9 мая 2016 года Ольчик40 # (автор рецепта)
18 ноября 2015 года Бабушка Забота #
31 декабря 2015 года Ольчик40 # (автор рецепта)
31 мая 2015 года molotok_natalia #
1 июня 2015 года Ольчик40 # (автор рецепта)
10 ноября 2014 года Бэбита #
10 ноября 2014 года Ольчик40 # (автор рецепта)
27 февраля 2014 года Машуляля #
27 февраля 2014 года Ольчик40 # (автор рецепта)
15 ноября 2013 года Yana Iva #
16 ноября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
14 ноября 2013 года Yana Iva #
14 ноября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
1 ноября 2013 года Popova_A #
1 ноября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
22 октября 2013 года tomi_tn #
22 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
19 октября 2013 года Джульета #
20 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
19 октября 2013 года Zhanna58 #
20 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
19 октября 2013 года AnnaSi #
19 октября 2013 года Ольчик40 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: