Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

LaCostenaПоваренок 6 уровня

24 апреля 2014, 16:26
4628

Легкий куриный рулет

Я люблю эксперименты с куриным филе. Это легкий и очень полезный продукт. А если добавить к нему немного брокколи и сыра, то есть его можно практически в неограниченном количестве. А еще, мне очень понравился новый взгляд на картофельное пюре. Заглядывайте, друзья!

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Легкий куриный рулет»:

Филе куриное — 2 шт
Брокколи — 100 г
Сыр голландский (жирность 17%) — 100 г
Соус — 20 мл
Тыква — 150 г
Картофель — 2 шт

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1180.8 ккал	белки 152 г	жиры 32.4 г	углеводы 68 г
Порции
ккал 590.4 ккал	белки 76 г	жиры 16.2 г	углеводы 34 г
100 г блюда
ккал 106.4 ккал	белки 13.7 г	жиры 2.9 г	углеводы 6.1 г

Рецепт «Легкий куриный рулет»:

Брокколи разобрать на соцветия и отварить.
Куриное филе разрезать вдоль и отбить под пленкой с одной стороны. Смазать филе луковым соусом от Киккоман.
На филе выкладываем сыр, сверху пюре из брокколи.
Сворачиваем рулеты, смазываем соусом.
Отправляем рулеты в разогретую до 180 градусов духовку. Готовим 20 минут.
Пока готовится курица, приготовим гарнир. Тыкву разрежем, положим в кастрюлю и доведем до кипения.
Картофель почистим, нарежем кубиками и отварим до готовности.
Соединим картофель и тыкву в блендере, добавим немного оливкового масла.
Достаем наши рулеты из духовки. Нарезаем и подаем с картофельным пюре.

Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед Конкурсные рецепты : Спецпроект "Поединки" ТМ Kikkoman На обед : На второе На полдник На ужин : На горячее Неожиданные гости : На горячее Специальное питание : Для диеты

Теги: горячее второе

Вкусы: куриный овощной картофельный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/88846/]Легкий куриный рулет[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/88846/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2014apr/24/26/729321_81196-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из птицы -> Горячие блюда из курицы
Я люблю эксперименты с куриным филе. Это легкий и очень полезный продукт. А если добавить к нему немного брокколи и сыра, то есть его можно практически в неограниченном количестве. А еще, мне очень понравился новый взгляд на картофельное пюре. Заглядывайте, друзья!

Ингредиенты: Филе куриное, Брокколи, Сыр голландский, Соус, Тыква, Картофель.
Тэги: горячее, второе.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Легкий куриный рулет
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2014apr/24/26/729321_81196-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Легкий куриный рулет" title="Рецепт: Легкий куриный рулет"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Я люблю эксперименты с куриным филе. Это легкий и очень полезный продукт. А если добавить к нему немного брокколи и сыра, то есть его можно практически в неограниченном количестве. А еще, мне очень понравился новый взгляд на картофельное пюре. Заглядывайте, друзья!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/9/">
          Блюда из птицы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/63/">
          Горячие блюда из курицы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Легкий куриный рулет»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2380">Филе куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/266">Брокколи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/5510">Сыр голландский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1695">Соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1827">Тыква</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/763">Картофель</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/88846/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Легкий куриный рулет

Категория: Горячие блюда › Блюда из птицы › Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Легкий куриный рулет»:

Филе куриное Брокколи Сыр голландский Соус Тыква Картофель

Тэги: горячее, второе

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

807

Салат "Праздничный"

58
807
14543

107

Корзиночки с грибами

68
107
13934

200

Леках с кремом из маскарпоне

110
200
15324

Комментарии и отзывы

12 ноября 2015 года shemet777 #

а чем можно заменить луковый соус готовый? как то самому сделать может? а то я не представляю даже на что он похож, у нас в продаже такого нет...

9 мая 2014 года СЮЗИ SSS #

9 мая 2014 года Wasssabi #

Вкуснятина) Часто готовлю брокколи,с куриным филе пробовала только в виде рагу) Рулетик чудесный,забираю) Спасибо!!!!!

9 мая 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

Приятного аппетита)

30 апреля 2014 года Оливка #

Отличный рецепт!!!!!

А пюрешку я тоже частенько делаю, то с тыквой, то с морковкой!!!!!

30 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

Спасибо!)

121 месяц назад мисс #

очень аппетитно

121 месяц назад LaCostena # (автор рецепта)

спасибо)

24 апреля 2014 года лялич #

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

24 апреля 2014 года veronika1910 #

Вкусно и красиво

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

Большое спасибо)))

24 апреля 2014 года Wera13 #

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

24 апреля 2014 года Milosc #

Очень интересно!

А пюре из брокколи сделать блендером?

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

Я просто вилкой разминала. Люблю, когда брокколи чувствуется

24 апреля 2014 года Таш #

Аппетитно и очень красиво!

24 апреля 2014 года ирина таджибова #

24 апреля 2014 года skyfuntik #

Класс!! Картофель с тыквой - очень интересно

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

Сонька любит такое пюре, а вот отдельно тыкву есть перестала.

24 апреля 2014 года maraki84 #

Танюш, какое замечательное блюдо! И рулетики, и гарнир!

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

Спасибо, Машуль. Можно и самой покушать и мальчиков накормить

))

24 апреля 2014 года Morini #

рецепт стал для меня открытием! Не знала,что у Киккоман есть луковый соус,в Италии я только терияки и соевый нахожу...

и уже безумно рада

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

И для меня. Ну очень вкусный соус и не нужен дополнительный маринад или приправы.

24 апреля 2014 года гурман1410 #

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

24 апреля 2014 года asesia2007 #

тыква с картошкой отличная идея для деток,ну а куриные рулетики всегда вкусные,спасибо за идею

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

Ага, моя дочка любит такое пюре))

121 месяц назад asesia2007 #

мои тоже полюбят

24 апреля 2014 года semsvet #

Интересный луковый соус, пока не видела такой. Пюре очень понравилось, тыквой пахнет?

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

Нет, пюре совсем тыквой не пахнет

))

24 апреля 2014 года Шахзода #

вкуусно!

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

Спасибо

))))

24 апреля 2014 года mariana82 #

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

24 апреля 2014 года ПантерРрочка #

Все очень аппетитно и красиво! Браво!

24 апреля 2014 года LaCostena # (автор рецепта)

Спасибо

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Легкий куриный рулет

Ингредиенты для «Легкий куриный рулет»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Легкий куриный рулет»:

Похожие рецепты

Цыпленок в маринаде из кинзы

Рисовая лапша с курицей и креветками

Курица в овощном соку

Курочка на банке с пивом

Куриные крылышки в соусе

Курица в кабачковой икре

Куриные голени в пироге с начинкой

Куриные кармашки с огуречным соусом

Открытый пирог на курином фарше

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Праздничный"

Корзиночки с грибами

Леках с кремом из маскарпоне

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V124 "Хобокен"

Каркасный дом с мансардой "Труа-Ривьер" V558

Каркасный дом с 3 спальнями V007 "Филлмор"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!