Это вкусное и сытное блюдо готовится на пару и сохраняет все ценные и необходимые человеку вещества и витамины. Каша, овощи и курочка в одном блюде. Для людей, которые выбирают здоровое питание; для тех, кто следит за своим весом; для беременных и кормящих мамочек и просто для тех, кто не любит тратить время на приготовление завтрака.
Алена ГубановаПоваренок 3 уровня
- 28 сентября 2014, 14:52
- 3229
Сытный омлет в пароварке
Ингредиенты для «Сытный омлет в пароварке»:
- Брокколи (разделить на соцветия) — 300 г
- Филе куриное — 200 г
- Помидор — 1 шт
- Хлопья злаковые — 7 ст. л.
- Молоко — 1 стак.
- Яйцо куриное — 2 шт
- Зелень (лук зеленый, зелень) — 1 пуч.
- Соль (по вкусу) — 2 горст.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
864.2 ккал |
белки
82.6 г |
жиры
21.6 г |
углеводы
78.3 г |
| Порции | |||
| ккал 216.1 ккал |
белки 20.7 г |
жиры 5.4 г |
углеводы 19.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 75.8 ккал |
белки 7.2 г |
жиры 1.9 г |
углеводы 6.9 г |
Рецепт «Сытный омлет в пароварке»:
-
Продукты.
-
На дно чаши пароварки выкладываем половину соцветий брокколи.
-
На брокколи выкладываем порезанное куриное филе (100г)
-
Далее выкладываем пол-помидоры и немного зелени и лука. Солим и перчим по вкусу. Повторяем еще раз слой, начиная от брокколи.
-
Готовим омлет. Взбиваем яйца с солью, добавляем молоко. Добавляем смесь злаков ТМ "Мистраль". Перемешиваем.
-
Выливаем наш омлет на овощи. Ставим чашу в пароварку и включаем на 30 минут.
Нарезаем омлет на порции и переворачиваем на тарелку. Внизу нежная каша из 5-ти злаков, потом овощи с курицей и сверху нежный омлет. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
10 февраля 2015 года chica_rubia #
14 ноября 2014 года veronika1910 #
7 октября 2014 года Violl #
8 октября 2014 года Алена Губанова # (автор рецепта)
28 сентября 2014 года Ирушенька #
28 сентября 2014 года Ninzonka #
28 сентября 2014 года Алена Губанова # (автор рецепта)
28 сентября 2014 года Покусаева Ольга #
28 сентября 2014 года Алена Губанова # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: