Поиск по ингредиентам
Версия для печати Рецепты Десерты Другие десерты Муссы
  • 15 ноября 2014, 18:49
  • 4020

Полезный завтрак

Рецепт: Полезный завтрак

Если Вы считаете, что завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным, тогда этот рецепт для Вас. Быстрый и самое главное полезный завтрак для Вас и Вашей семьи. Также можно использовать данный рецепт как полезный десерт-мусс, а также этот рецепт пригодится тем, кто придерживается диет и правильного питания.

Категория: Десерты Другие десерты Муссы

Ингредиенты для «Полезный завтрак»:

Время приготовления:

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
413.4 ккал 		белки
23.3 г 		жиры
4.8 г 		углеводы
68.9 г
100 г блюда
ккал
103.4 ккал		 белки
5.8 г		 жиры
1.2 г		 углеводы
17.2 г

Рецепт «Полезный завтрак»:

  • Вот какие ингредиенты нам понадобятся.

  • Замочим наш чернослив в кипятке минут на 5.

  • Пока замачивается чернослив, наливаем в блендер кефир.

  • Добавляем смешанные отруби, овсяную муку, какао.

  • Добавляем размоченный чернослив.

  • Включаем блендер и перемешиваем.

  • Ну вот и все, наливаем наш готовый завтрак в креманку, берем любимую ложечку и наслаждаемся вкусным и полезным завтраком.

  • Вы не поверите, но это не только отличное начало дня, но еще и полезный перекус, десерт-мусс и просто отличное диетическое блюдо. Прошу, угощайтесь на здоровье!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На завтрак На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На полдник На ужин : На десерт Специальное питание : Для диеты

Теги: завтрак перекус

Вкусы: молочный сладкий

Читать комментарии и отзывы


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Полезный завтрак
Рецепт: Полезный завтрак

Если Вы считаете, что завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным, тогда этот рецепт для Вас. Быстрый и самое главное полезный завтрак для Вас и Вашей семьи. Также можно использовать данный рецепт как полезный десерт-мусс, а также этот рецепт пригодится тем, кто придерживается диет и правильного питания.

Ингредиенты для «Полезный завтрак»:

Похожие рецепты

Показать больше рецептов

Фотографии «Полезный завтрак» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

Вкусно, быстро и полезно. Спасибо большое за рецепт.
А нельзя ли приготовить с вечера, чтобы вся масса настоялась? Не очень люблю, когда кусочки на зубах хрустят.
Конечно можно и с вечера приготовить, тогда утром вообще очень очень быстрый завтрак будет, а главное полезный.
Вкусно, но я бы замочила отруби и хлопья на более долгое время.
Отруби я брала овсяные, а вместо овсяной муки использовала овсяные хлопья "Традиционные".
Спасибо за доверие к рецепту . Конечно, если делать из цельных овсяных хлопьев, то лучше дать настояться, а если делать из овсяной муки, то можно и сразу кушать. В любом случае можно подстраивать под свой вкус
Алиса, еще раз спасибо! Уже и мужа подсадила на эту вкусняшку! Ему нравится! Теперь пем вместе
ух ты, здорово , редко кому из мужчин нравятся подобные вкусняшки!!!
Алиса, большое спасибо за рецепт! Самое то, что мне требовалось после спортзала. Вкусно, сытно и при этом не нагружаешь желудок на ночь. Буду и дальше готовить! СПАСИБО!!!!!!
очень рада, что рецепт пришелся по вкусу. Готовьте на здоровье!!!!
Я делаю с кефиром коктейль:::фрукты-свежие,мороженые,мёд. А здесь ещё хорошие добавочки::отруби и овсянка Спасибо,буду готовить
По консистенции этот десерт получается похожим на мусс за счет отрубей и овсянки, густой и более сытный чем коктейль, который я то же делаю как Вы написали из кефира и фруктов с медом, тут вариаций очень много. Готовьте на здоровье, очень рада, что рецептик пришелся по вкусу!
Интересное блюдо Попробую)
Попробуйте обязательно, я его обожаю и готова есть не только на завтрак
Очень полезно!
Благодарю!
Поздравляю с Поварёнком дня! Блюдо оооочень полезное и вкусное!
Спасибо за поздравления! Да, блюдо полезненькое
Однозначно ! Сама так завтракаю, только вместо какао добавляю корицу и молотый сушеный имбирь. Вообще жуть как полезно получается!
О, это идея, надо попробовать добавить корицу (обожаю ее), будет жуть как полезно и вкусно!!! Спасибо за подсказку .
↑Ответ для kiska92
Я тоже делаю с корицей и имбирём, а ещё и с красным перцем Мои домашние в шоке, когда на это глядят
А зачем перец-то?
Нууу, типа на метаболизм хорошо влияет, для похудения помогает Я люблю острое
Один раз в своей жизни, я человек, пищевой тракт которого может переваривать гвозди, смешала кефир с черносливом. Это было самое короткое судебное заседание в моей жизни (я юрист)
знаете, еще не разу этот рецепт не подводил меня на судебных заседаниях и прениях (я того же поле ягода) хотя мой пищевой тракт гвозди переваривать не может
↑Ответ для mara007
Клево! Интересно только, осудили или оправдали?
Согласна, для меня это идеальный завтрак с кефиром 1% , а вот на ужин я это есть никогда не буду
благодарю!
Вы не поверите, но это не только отличное начало дня, но еще и полезный перекус, десерт-мусс и просто отличное диетическое блюдо.
Соглашусь со всем, кроме отличного начала дня. Все-таки в холодное время года утром надо "подзарядиться" основательнее, иначе просто не хватит сил не только дожить до обеда, но и у организма не будет "топлива" чтобы согреть вас, так что некоторое количество жиров и углеводов все-таки нужно. Лично для меня такое блюдо больше уместно на ужин.
это не верное мнение. Утром организм должен проснуться и пичкать его жирами/углеводами - это по-старинке, именно так правильным раньше считали. Сейчас ученые утверждают, что завтрак должен быть легким, а обед уже плотным )))
вот тут я с вами полностью согласна
Утром организм должен проснуться и пичкать его жирами/углеводами - это по-старинке, именно так правильным раньше считали. )))
"Пичкать" не надо , но кусочек хлеба(цельнозернового, отрубного) со сливочным маслом,в идеале с кусочком красной рыбы, и вареное яйцо на завтрак - это будет не лишним.Питательность утреннего приема пищи должна составлять четверть или даже треть от дневной нормы. Во время похудения старайтесь включить большую часть дневной нормы углеводов именно в утренний прием пищи. Опять же, если вы утром не насытились, то за обедом вы совершенно точно скушаете в два раза больше.
очень убедительно! предложенный Вами завтрак тоже не плох! Индивидуально все и зависит от конкретного организма, места проживания, времени года, сферы работы и проч. Я если с утра поем, то становлюсь вялым, ленивым и первая половина дня на смарку. Обычно с утра чашка-две-три крепкого кофе (очень много пью кофе и никак не могу по-другому.
Индивидуально все и зависит от конкретного организма, места проживания, времени года, сферы работы и проч.
А вот с этим я согласна целиком и полностью
↑Ответ для Макс Лето
Вредно столько кофе пить, мил человек. Надо стараться сокращать количестов приемов данного напитка.
знаю-знаю... не могу сократить, только увеличивается колличество. Для меня кофе - антидеприссант, энергетик... Могу не поесть, но без кофе никак ((( Наркоман какой-то прям ((
↑Ответ для yana69
Ага! Может еще пельменей рубануть с утра?
Да зачем? Лучше на ужин, да сразу пару порций, с бульоном, с майонезом, еще и с хлебом, да еще и за 15 минут до сна.
↑Ответ для yana69
знаете, если взять кефир жирностью 2,5 или 3,2 вот вам и необходимые жиры, если держите диету, то жирность 1 или 1,5, меньше смысла не вижу, углеводов тут предостаточно за счет чернослива, отрубей, овсяной муки или геркулеса, также какао - чем не заряд с утра. На счет того, что не хватит сил, чтобы дожить до обеда с таким завтраком - я не согласна, это полноценный и сытный завтрак даже для зимнего времени. Я считаю, что даже зимой с утра тяжелую пищу есть - это тяжело для еще не проснувшегося организма. Ну это конечно если вы не предпочитаете зимой сало на завтрак . Единственное, что этот завтрак не для основной массы мужчин , а больше для нас - девушек и женщин, особенно для тех, кто следит за собой и за своим здоровьем. Хотя на вкус и цвет..., сколько людей столько мнений.
тут вопрос в пищевой привычке, а не в поле человека ))) У меня родители тоже всегда утверждали, что утром надо подкрепиться плотно... Сейчас с вечера могу в кефире геркулес замочить на утро - тоже норм с тем же изюмом, а так, вообще лень, могу и вовсе не завтракать, а перекусить через пару часов на работе ))) Чашка кофе с утра дома - это святое, на остальное времени не хватает!! Тоже не хорошая привычка ))) А рецепт хороший ))
вот поэтому я и написала в ответе, что "для основной массы мужчин", потому что есть мужчины-молодцы, следящие за здоровьем и питающиеся правильно, ну а остальной части все больше МЯСО мой муж вот из любителей мяска, хотя и здоровье не подводит Кто как привык - это вы правильно подметили.
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом со вторым светом, 4 спальнями и эркером V123 "Ирвингтон"

Каркасный дом со вторым светом, 4 спальнями и эркером V123 "Ирвингтон"
Каркасный дом с 3 спальнями V226 "Массачусетс"

Каркасный дом с 3 спальнями V226 "Массачусетс"
Каркасный дом с 3 спальнями V121 "Лонг Бранч"

Каркасный дом с 3 спальнями V121 "Лонг Бранч"
Ещё 556 проектов

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 537 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки