Ёжики за 10 минут из СВЧ

Автор: Okoolina

Описание: Ежики "Завтрак быстро!". Помогать не нужно мне! Пусть поспят подольше все. Я ж с утра к плите иду, Вкусный завтрак сотворю! Сделаю с утра сюрприз- Будут ёжики "НА БИС"! ДорогОй еду оценит, На работу он успеет! Вкусно он поест с утра ... и ПОЛЕЗНАЯ ЕДА!!!

Ингредиенты

Для ёжиков

Фарш куриный (из грудки, можно готовый) — 200 г
Рис (Мистраль Кубань) — 1/4 стак.
Лук репчатый (маленькая луковица) — 1 шт
Яйцо куриное (маленькое) — 1 шт
Соль (по вкусу) — 1/4 ч. л.
Перец черный (по вкусу) — 1/4 ч. л.

Овощи

Капуста китайская (лист) — 3 шт
Помидор — 1 шт
Огурец — 1 шт
Соль (по вкусу) — 1/4 шт
Перец черный (по вкусу) — 1/4 шт

Для подачи

Йогурт (2,8%) — 1 ст. л.
Зелень (веточка, укроп) — 1 шт

Приготовление

Фарш куриный сотворю, Утром ёжиков слеплю. Рис Мистраль готовлю я, Будет в фарше он, друзья!

Фарш, лучок, перец, соличка, Рис Мистраль добавим здесь! Разобьём туда яичко- Распрекраснейшая смесь!!!

С овощами польза будет, Милый это не забудет!

Ёжики кладу туда- Вот отличная еда!!!

Крышкой ёжики закрою, На пару я их сготовлю! Микро печку я включу, Быстро ёжики сварю! Хватит десяти минут, Всё готово будет тут!

Ёжики у нас готовы, Знаю друг захочет снова! На диете он сидит И за весом друг следит.

Ложку йогурта добавим И укропчиком приправим! Поперчим чуток, слегка! Добрый завтрак, господа. Вот!!! здоровый завтрак здесь!!! Начинает милый есть!!!

Быстро, вкусно и отменно!
Повторюсь я непременно!
Здесь здоровая еда-
Настроение с утра!!!

Сколько ярких красок здесь!!!
Как же это нам не съесть?

Отрезаем по кусочку,
В йогурт окунём чутОчку,
Овощи вприкус съедим
И укропчик похрустим!

Ёжики за 10 минут из СВЧ — кулинарный рецепт с сайта Поварёнок.ру.
https://www.povarenok.ru/