Автор: Silverina1
Описание: Исключительно полезное блюдо: кальций и фосфор, входящие в состав творога, полезны для костной ткани и зубов, а также укрепляют сердечную мышцу, а брокколи является идеальной диетической едой, т. к. содержит всего 30 калорий на 100 г.
Можно добавить к блюду тертый сыр, вяленые помидоры и т. д., это обогатит его вкус, но увеличит калорийность.
|
|
Для приготовления этого блюда я использовала сотейник и пароварку Zepter. |
|
Выложить творог в миску. |
|
Брокколи разморозить, мелко нарезать. |
|
Добавить брокколи к творогу. |
|
Яйца взболтать с перцем. |
|
Добавить яйца к творогу и брокколи, размешать. |
|
Выложить смесь в формочки. |
|
Установить формочки в пароварку. |
|
Установить пароварку на сотейник (в нем я готовила в это время свеклу), закрыть крышкой и поставить на плиту. Включить средний нагрев. Когда стрелка термоконтроллера дойдет до зеленого поля, убавить огонь до минимума и готовить 15 минут. (фото вертикальное, нажмите, чтобы увидеть его полностью). |
|
Приятного аппетита! |
