Автор: Елена Превкусная
Описание: Если не хочется тяжёлых блюд; если нет желания долго стоять у плиты; если хочется чего-нибудь лёгкого, полезного и сытного одновременно, то приготовьте этот тёплый салат. Хрустящие овощи, нежные фрикадельки и оригинальная заправка вместе с ароматным рисом Жасмин ТМ "Мистраль" подарят Вам силы и отличное настроение!
|
|
Молочный аромат риса Жасмин ТМ "Мистраль" отлично подойдёт к этому блюду. Он варится всего 15 минут, а использование пакетиков избавляет от необходимости отмерять и промывать крупу, что незаменимо на даче. |
|
Ставим воду для риса кипятиться. А в это время подготовим остальные ингредиенты: Морковь натереть на крупной тёрке; Пекинскую капусту нашинковать; Яблоко нарезать кубиками. И приступим к фаршу для фрикаделек. Если есть уже готовый, можете использовать его. Я готовлю так: 1 ломтик хлеба замочить в 30 мл воды или молока. Перемешать измельченную в мясорубке или блендере куриную грудку с намокшим хлебом. Посолить и хорошо вымесить. Сформировать небольшие фрикадельки размером с грецкий орех. В этот раз я готовила их в чаше пароварке, а рис варился внизу. Соответственно, разложила фрикадельки на фольге в чаше пароварки. |
|
Вода закипела, опускаем в неё пакетики с рисом. А фрикадельки ставим в пароварку, включаем таймер на 15 минут и приступаем... |
|
Разогреваем в сковороде растительное масло, добавляем морковь и обжариваем на сильном огне, помешивая, 1-2 минуты. |
|
Теперь очередь капусты. Также обжариваем на сильном огне, помешивая, 1-2 минуты. |
|
А теперь добавляем яблоко, также обжариваем, помешивая, 1 минуту. |
|
Закрываем крышкой. Если хотите, чтобы овощи хрустели, то выключаем огонь. А если, чтобы они были мягче, то тушим ещё около 10 минут. А пока сделаем заправку. Смешаем йогурт, лимонный сок и чесночный порошок. Как раз 15 минут прошли. Добавляем фрикадельки к овощам, а рис вытаскиваем из воды и даем ей стечь. |
|
Заливаем приготовленной заправкой. Перемешиваем. |
|
Вот и все. Осталось только соединить рис и фрикадельки с овощами. Я не перемешивала все вместе сразу, с тем чтобы каждый сам смог определить для себя необходимое количество овощей, фрикаделек и риса. |
|
Накрываем на стол! И приятного аппетита! Лёгкий и одновременно сытный салат готов! Приятного аппетита! |
