Автор: tatyana amirova 67
Описание: Хочется постоянно быть в форме, но ежедневный подбор диетических продуктов и блюд с минимальным содержанием жира и углеводов отнимает много времени. Существуют беспроигрышные варианты, один из них – куриная грудка. Ну а овощи с куриной грудкой полезны вдвойне.
|
|
Куриное филе порезать длинными тонкими полоскоами. Полить соевым соусом-маринадом и оставить на 20 мин. |
|
Кабачок, баклажан и помидор порезать кольцами. Полить соевым соусом. |
|
Кабачки и баклажаны поставила в микроволновку готовиться на 2 минуты без воды, чтобы они были пластичными. |
|
Форму взяла разъемную, выстелила пергаментом. Куриное филе длинной, тонкой, цельной полоской свернуть улиткой (по спирали). |
|
Филе перекладывать овощами - кабачок, баклажан и помидор порезанные полукольцами. |
|
Залить заливкой из молока, яйца, соль и перца молотого. |
|
Поставить в духовку для запекания на 30 мин. при 180 гр. Посыпать зеленью. |
|
Вот такой красивый цветок получился!!! |
|
Приятного аппетита!!! |
