Автор: aginaalina23
Описание: Оказывается котлеты могут быть одновременно вкусными и полезными. Не верите? Приготовьте по моему рецепту, не пожалеете!
|
|
Залить отруби молоком. Оставить для набухания на 10 минут. |
|
Измельчить филе в блендере. Включить духовку на 190°. |
|
Нарезать лук и зелень. |
|
Смешать все ингридиенты. Можно добавить соль и специи по вкусу. |
|
Сформировать мокрыми руками 8 котлет. |
|
Выпекать при 190° 20 минут (до румяной корочки). |
|
В одной котлете 90 грамм, 108.6 калорий, 18.6 белки, 2.1 жиры, 3.9 углеводы. Котлеты яркие, нежные и сочные. Они готовятся просто и быстро, но сами по себе очень полезные. Котлеты будут как отличным самостоятельным блюдом (например на ужин), так и замечательной добавкой к гарниру (например на обед). Приятного аппетита! |
