Запеченные куриные грудки в овсяной панировке с травами

Автор: Демоника

Ингредиенты

• Грудка куриная — 400 г
• Кефир — 100 мл
• Пряности (любимые сухие травы) — 1 ст. л.
• Паприка сладкая — 1 ч. л.
• Соль (по вкусу)
• Перец душистый (по вкусу)
• Хлопья овсяные — 50 г

Приготовление

Куриное филе нарезать не толстыми палочками.

Залить филе кефиром, достаточно посолить и поперчить. Оставить минимум на час. Можно замариновать с вечера.

Овсяные хлопья смолоть (можно не очень мелко) и смешать с сухими травами и паприкой. Количество трав в рецепте условное, всё на свой вкус. У меня была домашняя смесь сухих пряных трав. Вот такая красота сыпучая получилась!

Обваливаем наши куриные "палочки" в панировке и...

... выкладываем в посуду для запекания. Я её ничем не смазывала, в итоге - не пристаёт!

Запекаем наше блюдо 20 минут в разогретой до 180-200 градусов духовке. Можно этот процесс доверить аэрогрилю или просто грилю. А если запечь на решётке на природе, то это блюдо будет фаворитом вашего стола! Главное - не пересушите - и грудка будет сочной!

Подаём с салатом из свежих овощей. Приятного аппетита вам и вашей семье!

Вкусной вам диеты! Здоровья и спортивных успехов!

Ну и в виде бонуса - информация для тех, кто сидит на диете и считает калории : на 100 граммов продукта: ккал: 107,1 белки: 16,3, углеводы: 6,5, жиры: 1,5.

© www.povarenok.ru