Чиа пудинг с ягодами

Автор: Людмила НК

Описание: Вкусный завтрак обеспечит хорошее настроение на целый день. Хотите в этом убедиться, тогда приготовьте этот чиа пудинг. Вкусно, полезно! А если вы ещё придерживаетесь правильного питания или на диете, это точно ваш рецепт!

Ингредиенты

Йогурт — 350 мл
Хлопья овсяные — 3 ст. л.
Орехи — 100 г
Ассорти ягодное (свежие или замороженные ягоды) — 100 г
Мед (или сироп) — 40 г
Семена (чиа) — 6 ст. л.
Сок лимонный — 1 ст. л.

Приготовление

Приготовить все необходимые ингредиенты

В чашку налить йогурт, всыпать промытые семена чио, размешать.

В чаше блендера слегка измельчить орехи и овсяные хлопья, буквально несколько вжиков, чтобы получился крупный помол.

К жидким ингредиентам добавить мед и лимонный сок, размешать.

В стаканчики или бокалы выкладывать слоями сухую смесь, ягоды, йогурт с чиа. Убрать на ночь в холодильник.

Утром достать из холодильника и наслаждаться. Вкусно и очень сытно, до обеда продержаться легко.

Будьте здоровы!

Чиа пудинг с ягодами — кулинарный рецепт с сайта Поварёнок.ру.
https://www.povarenok.ru/