Овсяная каша с тыквой для диеты

Автор: Dolli deleted

Описание: Для тех кто смотрит за фигурой, но устал отказываться от вкусненького

Ингредиенты

Тыква — 400 г
Крупа овсяная — 150 г
Заменитель сахара — 17 шт
Молоко (обезжиреное) — 0.5 стак.

Приготовление

Чистим тыкву от шкурки, режем маленькими кубиками и укладываем в казанок. Заливаем тыкву кипятком и варим на среднем огне с закрытой крышкой пока не станет очень мягкой.
Когда тыква стала мягкой, высыпаем в казанок овсянку, сахарозаменитель и молоко, если жидкость не покрывает овсянку то доливаем воду.
Все вместе варим еще минут 10 -15 и каша готова!
P. S. Такое питание можно назвать диетическим так как:100 г тыквы-это 20 ккалорий (для примера в винограде 70 ), в овсянке в среднем 300, и того 530 ккалорий + каши выходит много и ее легко можно разделять на два раза и голод после такой каши долго не приходит. Тыква очень полезная и имеет в себе очень много витаминов, а овсянка содержит самое низкое содержание крахмала из-за которого поправляются. Овсянка очень полезная для желудка!!!

Овсяная каша с тыквой для диеты — кулинарный рецепт с сайта Поварёнок.ру.
https://www.povarenok.ru/