Автор: Ольчик40
Описание: Предлагаю приготовить кашу сборную из риса и пшена. В пост пища должна быть постной, но и поддерживать все необходимые потребности активного организма. В этом нам и поможет разнообразие блюд. А в этом варианте каши три в одном - вкусно, полезно, разнообразно.
Например, пшено богато калием, который так необходим для сердца, рис содержит полезные аминокислоты для роста и развития организма, сложные углеводы для восполнения энергии, а изюм, курага и чернослив — витамины группы В, магний и железо.
Орехи - полиненасыщенные жирные кислоты и белок
|
|
Подготовим необходимые продукты |
|
Крупу смешиваем и хорошо промываем под проточной водой. Перетираем ее до тех пор, пока вода не будет сливаться прозрачная |
|
Заливаем водой 1:2, и варим на медленном огне 20 минут. |
|
Изюм промываем, курагу и чернослив моем и режем на четвертинки |
|
Орешки крупно рубим |
|
Добавляем фруктово-ореховую смесь и корицу в почти готовую кашу и томим все вместе еще минут 5, затем пробуем на сладость, и добавляем сахар по вкусу, т. к. сладкие сухофрукты уже придадут сладости нашей каше, будьте с сахаром аккуратнее |
|
Такую кашку очень хорошо на завтрак. |
