Популярная раньше фраза: «Надо есть за двоих!» – сегодня уже не актуальна. Теперь беременные знают, что переедание не только не приносит им пользы, но и нежелательно для плода. Но и урезать свой рацион тоже не стоит. Ведь от того, как мама питается, во многом зависят течение беременности, родов, а самое главное – здоровье ребенка. Давайте придерживаться золотой середины!
Вы привыкли сидеть на диете до беременности? Значит, теперь вам надо переходить к полноценному питанию постепенно. Не набрасывайтесь на все то, что ранее исключали из меню. Резкий перебор калорий и определенных веществ так же вреден, как и их недобор. Для начала скорректируйте схему питания. Ешьте 5-6 раз в день. Завтрак должен составлять 30% калорийности суточного рациона, второй завтрак – 15 %, обед – 40 %, полдник – 5 % и ужин – 10 %.

Вам хочется съесть соленый огурчик? Значит, это нужно вашему организму. Доверяйте себе! А также учитывайте ваши с крохой потребности, которые меняются в течение беременности. Наука «Идеальный рацион» вам кажется слишком сложной? Но, во-первых, у вас есть супермотивация - здоровье малютки. А во-вторых, вовсе не обязательно вооружаться таблицами калорийности продуктов перед приготовлением каждого блюда. Достаточно однажды разобраться и все просчитать. Потом вы будете действовать интуитивно.