Опубликовала OKSANA в рубрике Статьи для здоровья
- 25 апреля 2009, 9:00
- 4549
Самые полезные продукты для сердца
Для поддержания сердечной мышцы в тонусе начинайте день с овсянки, богатой калием, омега-3 насыщенными кислотами и фолатами. Предпочтение отдавайте цельной крупе, а не быстрорастворимым хлопьям.
1. Семена хлопка – полезная добавка к овсянке и другим кашам.
2. Лосось – самая полезная для сердца рыба. Он содержит вещества, препятствующие образованию тромбов.
3. Авокадо богато ненасыщенными жирами, что помогает снизить уровень холестерина в крови.
4. Оливковое масло также снижает уровень холестерина.
5. Из орехов самыми полезными считаются грецкие, миндаль и макадамия. Они богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой.
6. Большинство ягод полезны для сердца. Особенную ценность представляют клубника, черника и голубика.
7. Все бобовые, особенно чечевица, богаты кальцием и клетчаткой.
8. Шпинат содержит большое количество клетчатки, калия, лютеина и фолата.
9. Соя обеспечивает организм белками и не содержит жиров.
2. Лосось – самая полезная для сердца рыба. Он содержит вещества, препятствующие образованию тромбов.
3. Авокадо богато ненасыщенными жирами, что помогает снизить уровень холестерина в крови.
4. Оливковое масло также снижает уровень холестерина.
5. Из орехов самыми полезными считаются грецкие, миндаль и макадамия. Они богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой.
6. Большинство ягод полезны для сердца. Особенную ценность представляют клубника, черника и голубика.
7. Все бобовые, особенно чечевица, богаты кальцием и клетчаткой.
8. Шпинат содержит большое количество клетчатки, калия, лютеина и фолата.
9. Соя обеспечивает организм белками и не содержит жиров.
Комментарии
26 апреля 2009 года tamada1 #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: