- 12 февраля 2010, 9:05
- 8109
Нужно ли есть мясо?
Мясо - обязательный элемент здорового, сбалансированного питания, которое включает в себя достаточное количество рыбы, овощей, фруктов, злаков и молочных продуктов. Конечно же мясо нужно употреблять в умеренных количествах. Совсем не обязательно, чтобы в рационе оно присутствовало ежедневно. Вполне достаточно двух - трех раз в неделю, при этом порция мяса должны быть примерно 150 грамм. Лучше выбирать менее жирные сорта мяса, например, говядину, курицу или нежирную свинину, чтобы снизить количество жира, если есть желание похудеть.
Для более правильного питания предпочтительнее использовать способы приготовления сокращающие жиры, а также более быстрое приготовление, например, обжаривание на сковороде с антипригарным покрытием. Кроме того, можно использовать для приготовления мяса фольгу, рукав для запекания, пароварку. А чтобы мясо было сочным и нежным лучше всего предварительно его замариновать. Подготовленные куски мяса, такие, как стейки говядины или баранины посолить, поперчить, посыпать розмарином, тимьяном, давленным чесноком. Хорошо обвалять в этом каждый кусок, полить все лимонным соком и добавить немного оливкового масла. До приготовления убрать в холодильник.
Кстати, отказ от мяса ради похудения, затея весьма сомнительная. Есть большая доля вероятности, что сбалансированного рациона вам составить не удастся, чтобы компенсировать все потери для организма, которые будут неизбежными при отсутствии мяса. Поэтому взвесьте все за и против, обратитесь за помощью к специалистам, которые помогут решить вопрос с питанием, чтобы не нанести урон своему здоровью.
Источник © 2009, Ты в прекрасной форме.
Комментарии
11 марта 2010 года Teov #
цитата отсюда: http://www.zvezdniedeti.ru/mistery/dieta_02.html
а вообще конечно надо прислушиваться к своему организму - хочется есть - ешь!, не хочется - не ешь. Насиловать себя не надо
22 февраля 2010 года lusi #
24 февраля 2010 года Lana66 #
16 февраля 2010 года мисс #
16 февраля 2010 года Lana66 #
14 февраля 2010 года ЛюбительОбожраться #
14 февраля 2010 года Lana66 #
12 февраля 2010 года Ptica-v-polete deleted #
12 февраля 2010 года Lana66 #
12 февраля 2010 года Помидорка #
12 февраля 2010 года Ptica-v-polete deleted #
12 февраля 2010 года Iuliia #
13 февраля 2010 года Ptica-v-polete deleted #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: