Опубликовала мисс
- 25 мая 2018, 3:46
- 1012
Ешь медленно и худей!
Тема, которая волнует многих: чтобы такое съесть, чтобы похудеть. Оказывается решить эту проблему можно иным способом - надо уменьшить скорость поглощения еды.
Учёные из японского университета Кюсю пришли к выводу, что избавиться от лишнего веса можно очень просто - нужно есть медленнее. В исследовании участвовали 6000 добровольцев. 42% из них, которые ели с малой скоростью, имели меньше лишних килограммов, чем те, которые быстро поглощали еду. Также важно, чтобы последний приём пищи был более чем за 2 часа до сна, между завтраком и ужином должно быть более 12 часов, это также способствует снижению веса на 10%, рекомендуют диетологи.
Чем тщательнее и медленнее вы будете пережёвывать еду, тем больше у вас шансов быть стройными и здоровыми.
Необходимо знать такой факт: мозг получается сигнал, что желудок наполнен приблизительно через 20 минут после начала приёма пищи. Очень часто люди, которые торопливы при приёме еды, продолжают есть, хотя уже получили достаточный объём и порцию калорий, просто мозг не успел ещё получить необходимый сигнал от желудка о его насыщении. Отсюда и переедание, а как результат - избыточный вес. При медленном же получении трапезы, мозг даёт сигнал о чувстве сытости ещё даже до того момента, как вы наедитесь.
Тише ешь - худее будешь!
Чем тщательнее и медленнее вы будете пережёвывать еду, тем больше у вас шансов быть стройными и здоровыми.
Необходимо знать такой факт: мозг получается сигнал, что желудок наполнен приблизительно через 20 минут после начала приёма пищи. Очень часто люди, которые торопливы при приёме еды, продолжают есть, хотя уже получили достаточный объём и порцию калорий, просто мозг не успел ещё получить необходимый сигнал от желудка о его насыщении. Отсюда и переедание, а как результат - избыточный вес. При медленном же получении трапезы, мозг даёт сигнал о чувстве сытости ещё даже до того момента, как вы наедитесь.
Тише ешь - худее будешь!
Комментарии
27 мая 2018 года Ирушенька #
Если всегда есть медленно, можно успокоить сердечный ритм и нервную систему, предупредить депрессию. Ведь отличное самочувствие и ощущение легкости не дадут повода для грусти и переживаний.
В Италии существует одноименное движение slow food (медленная еда), которое набирает обороты, и все больше людей становятся его сторонником. Это движение для тех, кто хочет получать от еды не только калории, а удовольствие и здоровье.
28 мая 2018 года мисс #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: