Опубликовала guga в рубрике Статьи для здоровья
- 22 января 2010, 9:00
- 6256
Дробное питание
Исследования доказывают, что при 1-3-разовом питании люди потребляют больше, чем при 5-6-разовом.
Основное правило дробного питания: необходимо есть через каждые 2,5-3 часа.
Соблюдение одного этого правила, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.
Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов.
Почему именно такой интервал: переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов, если есть чаще, предыдущая еда еще не успеет перевариться.
Плюсы дробного питания
· Питание 5-6 раз в день позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ, а это значит - больше калорий будет тратиться.
· Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через три часа можно будет позволить себе перекус, не возникнет желание наесться "от пуза" сейчас.
Проблема очень низкокалорийных диет: сильное чувство голода, которое обязательно сопутствует "голодным" диетам - сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.
При питании 1-2 раза в день: если вы едите редко - организм вместо жира расщепляет мышцы, а после обильного приема пищи, особенно, если вы поели "вредные" продукты, подскакивает уровень инсулина, в результате калории сразу откладываются в жир.
Соблюдение одного этого правила, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.
Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов.
Почему именно такой интервал: переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов, если есть чаще, предыдущая еда еще не успеет перевариться.
Плюсы дробного питания
· Питание 5-6 раз в день позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ, а это значит - больше калорий будет тратиться.
· Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через три часа можно будет позволить себе перекус, не возникнет желание наесться "от пуза" сейчас.
Проблема очень низкокалорийных диет: сильное чувство голода, которое обязательно сопутствует "голодным" диетам - сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.
При питании 1-2 раза в день: если вы едите редко - организм вместо жира расщепляет мышцы, а после обильного приема пищи, особенно, если вы поели "вредные" продукты, подскакивает уровень инсулина, в результате калории сразу откладываются в жир.
Комментарии
31 января 2010 года dieta123 deleted #
25 января 2010 года vikeshka #
25 января 2010 года montserrat #
24 января 2010 года smirn deleted #
24 января 2010 года Egro deleted #
22 января 2010 года Ksenchik #
22 января 2010 года Роман Алексеев deleted #
22 января 2010 года Утренний рассвет #
22 января 2010 года Kat_7077 #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: