Какие витамины и продукты нужно кушать чтобы волосы были красивые и не выпадали
Прошлой весной я очень сильно увлеклась диетами, что у меня начали просто сыпаться волосы. Я сначала думала, что чем-то заболела, но после обследования, врач мне посоветовал побольше кушать витаминов, выписал витаминные комплексы, и за два месяца у меня волосы стали еще красивее чем были до этого. Ниже пишу список витаминов для волос. [cut]
Основные витамины для волос, необходимые нам, это витамины групп С, А, Е и В.
1. Витамин С (цитрусовые, шиповник, квашеная капуста, смородина).
Нужен для укрепления луковиц волос.
2. Ретинол или витамин А. Овощи, печень рыб, облепиха, рябина, морковь, яичный желток и т.д. Отвечает за восстановление поврежденных участков волос.
3. Витамин Е или токоферол. Дневная норма 15мг. Есть в подсолнечном масле, шпинате, помидорах, петрушке. Отвечает за питание волос и снабжение их кислородом.
4. Биотин или витамин Н. Горошек, злаки, грибы, соя, свинина, молочные продукты, говядина. В день нужно около 150 мг. Защищает от ранней седины и делает волосы пышными.
5. Витамины группы В (В1-В3, В5, В6, В8, В9, В10, В12).
Содержатся в хлебе грубого помола, различных крупах, яйцах, мясе, печени, салатах, молочных продуктах, морских продуктах, сыре, твороге, овощах. Отвечают за красоту и крепость волос, а также их сияющий внешний вид.
Кроме пищевых продуктов, для красоты волос рекомендуется два раза в год (весной и осенью) пропивать витаминные комплексы, состоящие из этих витаминов. Кажется всё.
Источник: красота женщины http://krasota-zhenschiny.ru/
Может я что-то пропустила и вы дополните?
- +11
- 8
- 28390
- 2 апреля 2012, 4:01
Комментарии
9 июля 2013 года Hulia #
5 апреля 2012 года Anutatut #
4 апреля 2012 года Мария-Софья #
4 апреля 2012 года ZORG #
2 апреля 2012 года Филобука #
3 апреля 2012 года Lorianna #
2 апреля 2012 года semsvet #
3 апреля 2012 года Lorianna #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: