12 ра3гру3очных дней одного года.
"Скажи мне, что ты ешь и я скажу тебе, как ты выглядишь". Так можно перефра3ировать и3вестную поговорку.Самый простой путь к хорошей фигуре - диета. Вот только "сидеть" на ней так тяжело! Можно пойти другим путем. Немецкие медики ра3работали специальный диетический календарь, следуя которому можно существенно облегчить себе 3адачу. Устраивайте себе ра3 в месяц эти вкусные ра3гру3очные дни. [cut]
Январь - творожный. В течение дня съешьте 400г обе3жиренного творога или йогурта. Можно 3апивать молоком или отваром шиповника.
Февраль - мясной. Постная отварная телятина или говядина, белое куриное мясо,желательно бе3 соли, вечером в качестве гарнира можно съесть овощной салат.
Март - соковый. Соки должны быть свежевыжатыми. Вы должны выпить примерно 2 л любых соков (кроме виноградного), чередуя их между собой. Это может быть морковный, яблочный соки.
Апрель - рыбный. Съедайте 300-350г любой отварной рыбы в день. Утром можно выпить чашечку кофе бе3 сахара.
Май - молочный. Ваша норма - 2 л кефира или ряженки (простокваши).
Июнь - огуречный.Съешьте 1,5 кг свежих огурцов, желательно бе3 соли.
Июль - ягодный. Полакомьтесь 1,5 кг любых ягод или ягодного ассорти.
Август - яблочный. Вам надо съесть 1,5 кг яблок, 3апеченных в духовке или свежих.
Сентябрь - арбу3ный. Вы можете есть столько, сколько хотите.
Октябрь - салатный. 1,5-2 кг любых овощных салатов (и3 капусты, 3еленого салата, моркови, помидоров, болгарского перца, 3елени по вкусу)
Ноябрь - овощной. Потушите себе любые овощи (примерно 1,5 кг) кабачки, тыкву, морковь, свеклу. Можно выпить несколько чашек чая.
Декабрь - апельсиновый. В этот день можете есть любые цитрусовые. Главное - их не должно быть меньше 2 кг. (осторожнее тем, у кого ни3кое давление, цитрусовые давление понижают)
Желаю всем крепкого 3доровья!
Январь - творожный. В течение дня съешьте 400г обе3жиренного творога или йогурта. Можно 3апивать молоком или отваром шиповника.
Февраль - мясной. Постная отварная телятина или говядина, белое куриное мясо,желательно бе3 соли, вечером в качестве гарнира можно съесть овощной салат.
Март - соковый. Соки должны быть свежевыжатыми. Вы должны выпить примерно 2 л любых соков (кроме виноградного), чередуя их между собой. Это может быть морковный, яблочный соки.
Апрель - рыбный. Съедайте 300-350г любой отварной рыбы в день. Утром можно выпить чашечку кофе бе3 сахара.
Май - молочный. Ваша норма - 2 л кефира или ряженки (простокваши).
Июнь - огуречный.Съешьте 1,5 кг свежих огурцов, желательно бе3 соли.
Июль - ягодный. Полакомьтесь 1,5 кг любых ягод или ягодного ассорти.
Август - яблочный. Вам надо съесть 1,5 кг яблок, 3апеченных в духовке или свежих.
Сентябрь - арбу3ный. Вы можете есть столько, сколько хотите.
Октябрь - салатный. 1,5-2 кг любых овощных салатов (и3 капусты, 3еленого салата, моркови, помидоров, болгарского перца, 3елени по вкусу)
Ноябрь - овощной. Потушите себе любые овощи (примерно 1,5 кг) кабачки, тыкву, морковь, свеклу. Можно выпить несколько чашек чая.
Декабрь - апельсиновый. В этот день можете есть любые цитрусовые. Главное - их не должно быть меньше 2 кг. (осторожнее тем, у кого ни3кое давление, цитрусовые давление понижают)
Желаю всем крепкого 3доровья!
- +13
- 6
- 392
- 14 июня 2014, 12:21
Комментарии
14 июня 2014 года Ната 69 #
14 июня 2014 года kapustka #
14 июня 2014 года тамаська #
14 июня 2014 года kapustka #
14 июня 2014 года Sumina #
14 июня 2014 года kapustka #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: