Апельсиновый сок помогает сбросить вес

Интересный эксперимент провели ученые из Государственного Университета Сан Пауло: они доказали значительное увеличение эффективности занятий спортом в деле борьбы с лишним весом при одновременном употреблении апельсинового сока. Все желающие похудеть женщины среднего возраста были разделены на две группы. Женщины из первой группы посещали занятия спортом 3 раза в неделю и пили при этом не менее полулитра апельсинового сока в день. Участницы эксперимента из второй группы ограничились регулярной физической нагрузкой. Что же показали результаты: потеря 15% жировой массы и 2,5% общего веса в первой группе против 11% жировой массы и 1,2% общего веса во второй. Но самое интересное в том, что такая апельсиново-спортивная диета понизила уровень холестерина у женщин первой группы на 15%. Ученые предполагают также, что апельсиновый сок препятствует быстрому уставанию мышц и способствует развитию реакции при регулярных физических нагрузках.

Во фруктах содержится много сахара и когда он попадает в организм, то заставляет работать поджелудочную железу, вырабатывается инсулин и организм получает сигнал к тому, что бы толстеть. А сок еще более калориен!!! Более того, все самое полезное находится в белой оболочке апельсина ( она увеличивает эластичность сосудов и избавляет от старческого моразма!). Следовательно когда мы делаем сок, все полезности, в том числе и клетчатка остаются, а мы пьем пустой и очень калорийный апельсиновый сок((( лишаясь пищевых волокон, сок становится поставщиком быстрых углеводов, которые приведут если не к диабету, то к отложению жира! Такой сок можно пить лишь проффесиональным спортсменам, он им даже необходим. Сок можно выпить нам с вами лишь пол стаканчика и НЕ на голодный желудок! 150 гр в день минимум через час после еды! Лучше предпочесть сок из яблока или киви, и избегать соков из апельсина и грейпфрута, они агрессивны! Любой сок следует разбавлять водой. А лучше всего девочки пить смузи, где сохраняются все самые полезные и неодходимые нам пищевые волокна!!!!

25 февраля 2011 года Goddess666 #

Сок можно выпить нам с вами лишь пол стаканчика и НЕ на голодный желудок! 150 гр в день минимум через час после еды!

Абсолютно согласна! Я даже компоты водой всегда разбавляю

а я так давно компоты не пила.......нет рядом мамы, что б сделать...

25 февраля 2011 года lasabrosa #

↑Ответ для marinamurat

Следовательно когда мы делаем сок, все полезности, в том числе и клетчатка остаются, а мы пьем пустой и очень калорийный апельсиновый сок((( лишаясь пищевых волокон..
Мариш,
а овощной? из свеклы моркови и сельдерея?

[x]15:11 25.02.11 Отредактировано создателем комментария[/x]

вот про овощи ничего не могу сказать, не знаю, я интересовалась лишь фруктовыми соками. Раньше хотела купить себе соковыжималку для цитрусовых, но решила не тратить зря денежки))) лучше скушать ароматный апельсин или грейпфрут и получить все самое необходимое!!!!

↑Ответ для lasabrosa

там остается пустой сахар и малость витаминов, вся клетчатка в отходах(((( этот сахар опасен тем, что относится к быстрым углеводам и повышает сахар в крови, особенно опасен на ночь как в принципе и фрукты, поэтому каждый сделает вывод и решит сам для себя. Полезнее всего смузи, так как там присутствует все необходимое и зеленые фрукты и ягоды: яблоки, крыжовник, киви и виноград!!!!

25 февраля 2011 года Ася-нн #

В свежевыжатом апельсиновом соке в изобилии присутствуют витамины А и С. В немного меньшем количестве в состав сока входят витамины группы В (В6, В2, В1, B8, B9, B3), витамины К и Е, а также иноситол, биофлонаид и одиннадцать незаменимых аминокислот. Кроме того, в апельсиновом соке имеются микроэлементы: калий, кальций, фосфор, медь, железо, магний и цинк.
В апельсиновом соке много витамина С: в одном стакане содержится почти суточная его норма для взрослого человека. Он повышает тонус и укрепляет иммунитет.
Как и ананасовый, апельсиновый сок малокалориен, поэтому людям, сражающимся с лишним весом, он будет очень кстати.
В зависимости от содержания фруктозы, в 100 мл. сока 0т 36 до 60 ккал.

25 февраля 2011 года Irina2208 deleted #

100% правда!!!Как диетчица по жизни я не обольщаюсь насчет соков. А еще если уж считать калории,то самый низкокалорийный грейпфрутовый сок, поэтому лучше уже пить его (если пить),а лучше есть белую пленку грейпфрута. А ЕЩЕ скажу,что лучше уж овощные соки)))

Я тоже кушаю белую пленку от грейпфрутов и апельсинов и изредка пью овощные соки ( как-то не любитель я, но заставляю себя).

26 февраля 2011 года ЯпонаМать #

Во фруктах содержится не сахар ,а фруктоза (сахар в свекле,сахарном троснике и ещё в немногих исключениях)..47ккал на 100гр апелсинового сока - это совсем не много,а учитывая количество получаемых витаминов - вполне достойная "жертва". Пектины, которые содержатся в апельсинах, способствуют процессу пищеварения, усиливают моторную функцию толстого кишечника и уменьшают в нем гнилостные процессы. Другое дело что к употреблению апельсинового сока есть ряд противопоказаний,кислоты могут спровоцировать обострения гастрита и тп. Вобщем, во всём нужно знать меру! И конечно, лучше есть апельсины,а не пить лишь сок.

25 февраля 2011 года kozochka4 #

злоупотребление свежевыжатым апельсиновым соком ведет к диабету и развитию подагры

25 февраля 2011 года Гулия deleted #

класс, возьму на заметку!

Наверх

Оставить комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Апельсиновый сок помогает сбросить вес

Комментарии

Оставить комментарий

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки