Несколько способов повысить иммунитет из личного опыта

Начну с того, что пару лет назад замучили меня простуды, только насморк пройдет, так на следующий день горло начинает болеть. В офисе минут 5 постою напротив кондиционера, к вечеру температура 38. Простуды мучали и зимой, и летом и... вообще они на время года не обращали внимания. Я боялась уже любого сквозняка, секунду побыть в комнате, где есть кондиционер, выйти солнечной, ранней весной без шапки и всё тому подобное. Но, непонятно каким "чудом", простуда умудрялась опять ко мне "пристать"! А самое обидное, наверное, что приходила она так не во время!!! И вот после очередного пропуска важных и инетерсных событий в моей жизни я решила, что нужно с этим что-то делать. Хватит лечить очередной насморк, нужно серьезно браться за свой иммуниет и активно его повышать! А начала я с того, что перелопатила весь интернет в поисках продуктов, которые мне в этом помогут. Ведь глотать медикаментозные витамины как-то не очень хотелось. На то у меня были свои причины. Выделила из всех продуктов самые подходящие для себя и вот что получилось.
1.

Утро я начинала обязательно из свежевыжатого сока (или йогурта, об этом позже)- апельсинового или морковно-яблочного. Соки подобрала под свой вкус. Будьте осторожны, не все соки могут быть полезны, если имеются те или иные хронические заболевания. Рекомендую сначала прочитать о пользе фрешов и противопоказаниях.
2.

Если утро начиналось не с сока, то с йогурта. Хочу заметить, что йогурт делаю сама в йогурнице. По-моему, это даже дешевле, чем покупать магазинные. Тратишься только на бактерии для йогурта, которые стоят не так уж и дорого, а получается у меня 8 баночек замечательно и полезного йогурта без добавок и Е-шек. И еще молоко. А если молоко у вас домашнее, то это вообще огромный плюс!
- йогурт можно кушать просто ложечкой и наслаждаться, а можно заливать мюсли, что тоже является полезным, особенно с добавками из сухофруктов, орехов, сами добавьте свежих фруктов и т. д. Вот уже и сытный завтрак получился, а не просто баночка йогурта. Полезно и очень вкусно!
3.

Несколько раз в неделю, чаще или реже, как получалось, я делала себе фруктовые салаты. Покупала любые фрукты, которые имелись в магазине (мой план по повышению иммунитета пришелся на зимнее время, поэтому своих фруктов и ягод с грядки не было): бананы, апельсины, манадрины, киви, яблоки и т. п., что понравилось, то и брала. Конечно, затратно было, но здоровье того стоит, однозначно! Без лишних добавок и длительных приготовлений, просто нарезала все эти фрукты в пиалочку и наслаждалась! Можно и повыпендриваться с рецептами, но главная составляющая - фрукты, должна оставаться главной.
4.


Вообще, просто стала есть больше молочных продуктов: йогурт, кефир, творог, закваски. Фрукты, овощи и молочные продукты я вообще не очень часто ем, а зря, они-то мне и помогли! Поэтому их дозы в своем рационе я значительно повысила.
5.

Периодически пила настойку эхинацеи. Её рекомендуют пить в качестве профилактики, для укрепления иммунитета и при начавшейся простуде. Инструкцию, дозы и противопоказания можно прочитать в интернете. Но так как я не хотела принимать какие-либо медикаменты, принимала эхинацею только, если ощущала, что вот-вот простуда опять меня охватит. Решать вам - пить, или не пить
И еще, один-два дня или даже неделя приема всего этого вам явно результат не принесет, наберитесь терпения и повышайте свой иммунитет хотя бы до тех пор, пока простуды не отступят, а в особенности в периоды эпидемий. Потом уже, когда будете чувствовать себя хорошо, просто не забывайте периодически "подпитывать" свой иммуниет

Вот, в принцыпе, и всё, что я делала. Никаких радикальных изменений в питании это не повлекло для меня, таблетками и витаминами из аптеки тоже не напихивалась (ничего не имею против витамин, но глотать таблетки для меня - это просто каторга), особых трудностей приготовление всего этого мне не доставило, кроме что соковыжималку мыть долго, если на работу спешишь Через какое-то время я забыла, что такое постоянная простуда. Не скажу, что перестала болеть вообще навсегда, это, наверное, не реально, но в тот период на работе переболели практически все, а я как раз-то и выстояла! Это было для меня показателем того, что мой способ меня не подвел)) Прошло уже около 2,5 лет, я давно так усиленно не ем фрукты и йогурты, но простудами перестала болеть каждую неделю - тьфу, тьфу, тьфу! Надеюсь не сглазила)
Понравится вам этот способ или нет, найдете ли вы в нём что-то полезное и действующее для себя или посчитаете эти ингридиенты и их сочетание бессмысленным - не важно. Главное что хочу сказать - повышайте иммунитет в любом случае, в любое время года и в любом удобном для вас виде. Выберите самые вкусные способы и наслаждайтесь ими и своим здоровьем. Это куда лучше, чем принимать антибиотики, которые лечат может и быстро, но за то с такой же скоростью угнетают наш такой нужный иммунитет!
Будьте здоровы!!!