Опубликовала простоВика в рубрике Статьи для здоровья
- 26 февраля 2009, 9:05
- 1747
Утомление и усталость
Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вялостью, недостатком энергии. Когда обычная деятельность изнуряет вас, вы страдаете утомлением, причины его могут быть самыми разнообразными.
Утомление - состояние организма, возникающее при длительном воздействии физических и умственных нагрузок и характеризующееся снижением работоспособности. Выражается в рассогласовании работы психофизиологических систем организма, обеспечивающих его жизнедеятельность. Это проявляется в неадекватных изменениях кровообращения, дыхания, терморегуляции и др., а при умственном утомлении - также в ослаблении внимания, замедленном протекании мыслительных процессов, ошибках памяти.
Субъективно утомление ощущается как усталость. Однако усталость не всегда совпадает с изменениями в организме, которые характерны для утомления (она может быть обусловлена недостаточной мотивацией, потерей интереса к работе и др.). В первую очередь из-за переутомления расстраивается главная система управления организмом - нервная. Наиболее уязвим ее высший отдел - головной мозг. Поэтому нарушается работа всей психики.
Диета от усталости
Восстановить силы в летний период проще всего. Самые натуральные и полезные источники энергии - это привычные нам продукты. Надо только знать, на чем сделать акцент. Разнообразьте свое фруктово-овощное меню, каждый день выбирая по пять из перечисленных ниже продуктов, очень важных в энергетическом отношении:
Субъективно утомление ощущается как усталость. Однако усталость не всегда совпадает с изменениями в организме, которые характерны для утомления (она может быть обусловлена недостаточной мотивацией, потерей интереса к работе и др.). В первую очередь из-за переутомления расстраивается главная система управления организмом - нервная. Наиболее уязвим ее высший отдел - головной мозг. Поэтому нарушается работа всей психики.
Диета от усталости
Восстановить силы в летний период проще всего. Самые натуральные и полезные источники энергии - это привычные нам продукты. Надо только знать, на чем сделать акцент. Разнообразьте свое фруктово-овощное меню, каждый день выбирая по пять из перечисленных ниже продуктов, очень важных в энергетическом отношении:
- свежие зеленые овощи, недробленые крупы и проросшие зерна (витамины группы В);
- цитрусовые, черная смородина, сладкий перец, картофель (витамин С);
- говядина, сардины, шпинат, арахис (коэнзим Q10, способствующий усвоению питательных веществ);
- яичные желтки, рыба и семена подсолнечника (цинк);
- крупы, тыквенные семечки, чечевица (железо);
- овсяные хлопья, лосось и грибы (медь);
- орехи (магний).
Комментарии
27 февраля 2009 года простоВика #
26 февраля 2009 года eriniya #
27 февраля 2009 года простоВика #
27 февраля 2009 года eriniya #
27 февраля 2009 года простоВика #
27 февраля 2009 года eriniya #
огурцом!!
26 февраля 2009 года Диана Вкусная #
27 февраля 2009 года простоВика #
26 февраля 2009 года shock #
26 февраля 2009 года простоВика #
26 февраля 2009 года -dafna deleted #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: