35 правил здорового питания:

Соблюдение изложенных ниже правил, хотя бы отчасти, поможет не только сохранить стройность, но и избавиться от лишних килограммов.[cut]
1. Придерживайтесь регулярной схемы питания
2. Не пропускайте приемы пищи
3. Не пропускайте завтрак, кушайте творог
4. Ешьте с маленьких тарелок
5. Избегайте порций размером больше вашего кулака
6. Перекусывайте овощами и фруктами
7. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции
8. Вместо чипсов закажите зеленый салат :-!
9. Не ешьте поздно на ночь
10. Откажитесь от дополнительных порций, как бы ни вкусна была пища
11. Откажитесь от печенья, коржиков и бутербродов со сладким чаем на работе
12. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения
13. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании
14. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина
15. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
16. Запекайте рыбу
17. Ешьте постное красное мясо и птицу, а также морепродукты без хлеба \
18. Пейте воду перед приемом пищи, пару стаканов
19. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще
20. Отжимайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков
21. Ешьте сладкую пищу в ОЧЕНЬ небольших количествах
22. Ешьте больше корешков сельдерея
23. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов
24. Больше моркови, меньше пирогов
25. Пейте много чистой воды, не газировки
26. Не доводите себя до крайнего голода – перекусывайте мясом, сыром, яйцом
27. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – так меньше жира
28. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира
29. Отдавайте предпочтение острой пище
30. Готовьте фрукты или овощи на гриле
31. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту
32. Поешьте перед тем, как идти в продуктовый магазин
33. Составьте список продуктов перед походом в магазин и соблюдайте его
34. На десерт ешьте фрукты
35. Съедайте только половину десерта