НОГТИ И ПИТАНИЕ

НОГТИ И ПИТАНИЕ


Если вы хотите иметь красивые, здоровые, гладкие, блестящие ногти, надо не только ухаживать за ними, но и в первую очередь правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины, минеральные соли и микроэлементы.


Наиболее важными микроэлементами являются железо, йод, фтор, вода, кобальт, цинк.


Железо находится в: шпинате,крапиве, яичномжелтке, винограде, печени.


Цинкв продуктах: яичном желтке, печени, грибах, луке, орехах, зерновых и бобовых.


Кобальт в красной свекле.


Магний в отрубях, бобовых, капусте, рыбе.


Фосфор вкапусте, рыбе ,бобовых, отрубях.


Калий находится в продуктах : зелени, мясе, какао, фруктах, картофеле, капусте, тыкве, винограде, абрикосах.


Кальций в молочных продуктах, зеленом салате .


Витамин В1 содержат отруби, печенка, морковь, капуста, лук, миндаль, дрожжи.


Витамин В2 содержится в дрожжах, капусте, шпинате, моркови, молоке, яичном желтке, рыбе, бобовых.


Витамин РР содержится в бобовых, фруктах, овощах.


Витамин В6 содержится в отрубях, печени, пивных дрожжах, зерновых, бобовых, бананах.


Витамин С вовощах, фруктах, шиповнике, цитрусовых, красномперце, щавеле, картофеле, петрушке, киви.


Витамин Р содержится в печени, рыбьем жире, яичном желтке, молочных продуктах.


Провитамин А (каротин) содержитсяв зеленыхи оранжевых овощах и фруктах.


Витамин D в рыбьем жире, яичном желтке, масле, икре.


Витамин Е содержится в кукурузном масле, зеленой фасоли, горошке, кукурузе, пшенице.


При большойнехватке кальция можете пройти домашний курс лечения: промойте тщательно под проточной водой яичную скорлупу. Положите на чистую тарелку и высушите при комнатной температуре. Раскрошите скорлупу и прокалите на сухой сковороде 8-10 минут. Скалкой тщательно разотрите скорлупу в порошок и высыпьте в чистую сухую стеклянную банку. Храните втемном месте при комнатной температуре. Принимайте по 1 чайной ложке без горки утром натощак, запивая 0,5 стакана теплой кипяченной воды. Принимайте 10-15 дней. Сделайте 2-3 месяца перерыв. Этот порошок можно добавлять в различные блюда.


Чтобы ногти были крепкими, включайте в рацион питания блюда с содержанием желатина.


Питайтесь сбалансировано! Иваши ногти будут здоровыми и красивыми!