- 18 января 2013, 21:39
- 3523
Микро и макро элементы и витамины, которые способствуют улучшенной работе нашего мозга:
Витанины и миниралы
Глюкоза
Для работы нашего мозга необходима глюкоза, существует два вида продуктов в которых есть глюкоза. Полезные – макароны твёрдых сортов, чёрный и зерновой хлеб. Вредные углеводы содержатся в шоколаде, конфетах, сахаре.
Витамин С
Витамин С в больших количествах содержится в цитрусовых, в болгарском перце, облепихе, в чёрной смородине.
Железо
Это самый незаменимый элемент для нашего мозга. Наибольшее количество железа содержится в зелёных яблоках, хотя в овощах и фруктах мало железа, зато из них железо усваивается лучше, а также его можно найти в бобовых, печени, зерновых.
Витамины группы В
Витамины группы В необходимы для хорошей работы нашего мозга. Эти витамины содержатся в таких продуктах: печень, кукуруза, желток, фасоль.
Кальций
Кальций содержится в основном в молочных продуктах, а также в яичных желтках и сыре.
Лецитин
Лецитином богаты яичные желтки, печень.
Магний
Не менее важный элемент это магний. Включайте в свой рацион рис, гречку, фасоль, зерновой хлеб.
Цинк
Цинк содержится в тыквенных семечках, крабах, креветках, устрицах, в свинине, баранине, говядине.
Калий
Калием богаты свежие красные помидоры, печёный картофель, изюм, курага.
Полиненасыщенные жирные кислоты.
Они встречаются в жирных видах рыбы: тунец, скумбрия, лосось. А также в растительном, оливковом масле.
Для работы нашего мозга необходима глюкоза, существует два вида продуктов в которых есть глюкоза. Полезные – макароны твёрдых сортов, чёрный и зерновой хлеб. Вредные углеводы содержатся в шоколаде, конфетах, сахаре.
Витамин С
Витамин С в больших количествах содержится в цитрусовых, в болгарском перце, облепихе, в чёрной смородине.
Железо
Это самый незаменимый элемент для нашего мозга. Наибольшее количество железа содержится в зелёных яблоках, хотя в овощах и фруктах мало железа, зато из них железо усваивается лучше, а также его можно найти в бобовых, печени, зерновых.
Витамины группы В
Витамины группы В необходимы для хорошей работы нашего мозга. Эти витамины содержатся в таких продуктах: печень, кукуруза, желток, фасоль.
Кальций
Кальций содержится в основном в молочных продуктах, а также в яичных желтках и сыре.
Лецитин
Лецитином богаты яичные желтки, печень.
Магний
Не менее важный элемент это магний. Включайте в свой рацион рис, гречку, фасоль, зерновой хлеб.
Цинк
Цинк содержится в тыквенных семечках, крабах, креветках, устрицах, в свинине, баранине, говядине.
Калий
Калием богаты свежие красные помидоры, печёный картофель, изюм, курага.
Полиненасыщенные жирные кислоты.
Они встречаются в жирных видах рыбы: тунец, скумбрия, лосось. А также в растительном, оливковом масле.
Комментарии
10 февраля 2014 года Maniga #
24 января 2013 года little lady 1 #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: