Опубликовала Виталия в группе Диеты. Худеем вместе.
Шотландская диета
Шотландские ученые утверждают, что главное для организма – полноценная подзарядка. Поэтому основа шотландской диеты- углеводы. На время диеты нужно забыть о белом хлебе. Отдайте предпочтение хлебу с отрубями - в нем содержится много витаминов и минеральных веществ. Не забывайте про свежие фрукты и овощи – сейчас они особенно важны. Результат не заставит себя долго ждать - клетчатка заметно улучшает работу кишечника, а чувство сытости наступает гораздо быстрее.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
1-й день
Завтрак: тарелка густой каши из овсяных хлопьев (250 г ), приготовленной на воде, стакан томатного сока.
Обед: 150 г гречневой каши, салат из свежей капусты (желательно с минимальным количеством соли), хлеб с отрубями, стакан яблочного сока с мякотью.
Ужин: 3 вареных картофелины, 2 свежих помидора, ломтик черного хлеба, стакан кефира.
2-й день
Завтрак небольшая тарелка пищевых пшеничных отрубей, стакан апельсинового сока.
Обед: небольшая тарелка пшенной каши, салат из свежих овощей, стакан минеральной воды (желательно без газа и комнатной температуры).
Ужин: 200г фруктового салата ( постарайтесь не использовать бананы и слишком сладкие фрукты), стакан апельсинового сока ( лучше свежевыжатого).
3-й день
Завтрак: тарелка овсяной каши, приготовленной на воде, чашка нежирного (или обезжиренного ) молока.
Обед: 200г отварной рыбы (лучше морской и нежирной, типа пикши или трески) , 2 вареные картофелины, грейпфрут, стакан томатного сока.
Ужин: 150 г гречневой каши, кусочек черного хлеба, листья салата, яблоко, стакан апельсинового сока (лучше свежевыжатого ).
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
1-й день
Завтрак: тарелка густой каши из овсяных хлопьев (250 г ), приготовленной на воде, стакан томатного сока.
Обед: 150 г гречневой каши, салат из свежей капусты (желательно с минимальным количеством соли), хлеб с отрубями, стакан яблочного сока с мякотью.
Ужин: 3 вареных картофелины, 2 свежих помидора, ломтик черного хлеба, стакан кефира.
2-й день
Завтрак небольшая тарелка пищевых пшеничных отрубей, стакан апельсинового сока.
Обед: небольшая тарелка пшенной каши, салат из свежих овощей, стакан минеральной воды (желательно без газа и комнатной температуры).
Ужин: 200г фруктового салата ( постарайтесь не использовать бананы и слишком сладкие фрукты), стакан апельсинового сока ( лучше свежевыжатого).
3-й день
Завтрак: тарелка овсяной каши, приготовленной на воде, чашка нежирного (или обезжиренного ) молока.
Обед: 200г отварной рыбы (лучше морской и нежирной, типа пикши или трески) , 2 вареные картофелины, грейпфрут, стакан томатного сока.
Ужин: 150 г гречневой каши, кусочек черного хлеба, листья салата, яблоко, стакан апельсинового сока (лучше свежевыжатого ).
- +6
- 6
- 3916
- 23 февраля 2009, 16:46
Комментарии
29 марта 2009 года fatima tmprename #
23 февраля 2009 года tat70 #
23 февраля 2009 года Виталия #
23 февраля 2009 года tat70 #
23 февраля 2009 года Виталия #
23 февраля 2009 года tat70 #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: