Готовим фигуру к пляжному сезону

С чего начать?

Сначала, конечно же, нужно поставить перед собой четкую цель – от какого количества килограммов вы планируете избавиться, и какие части тела вам необходимо усовершенствовать. И только потом будет целесообразно наметить план, в соответствии с которым вы начнете двигаться к заветной цели.

Если вы желаете избавиться от нескольких лишних килограммов, то вам понадобится подобрать наиболее подходящую диету. Если же такой необходимости у вас нет, то в любом случае потребуется привести мышцы в тонус и хотя бы немного подкачать некоторые проблемные места. Занятия фитнесом по двадцать-тридцать минут в день – отличный способ избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

Не стоит забывать и о домашних процедурах красоты – самомассаж, антицеллюлитные обертывания, ванночки для ног, маски для лица и тела, а также ароматические и солевые ванны помогут вам быстро привести себя в форму!

Как питаться?

Для того, чтобы похудеть, следует тратить больше калорий, чем вы успеваете получать. А при малоподвижном образе жизни ежесуточный объем потребляемых калорий и вовсе не должен превышать 1600 – 1800 ккал.

Далеко не последнюю роль играет и объем порций. Не стоит стремиться съесть пищи больше, чем может поместиться в обыкновенной кружке. Обязательно включите в свое меню богатые клетчаткой фрукты и овощи (зеленые яблоки, свеклу, стебли и корень сельдерея и т. д.) - клетчатка отлично помогает стимулировать работу кишечника. Кроме того, ежесуточно необходимо выпивать как минимум полтора литра чистой воды.

Что приготовить?

Отличной помощницей на пути к стройности станет вкусная и полезная овсянка без варки. Эта каша хороша тем, что позволяет сохранить все полезные вещества, которые нередко утрачиваются во время варки. Обязательно побалуйте себя этим оригинальным блюдом!

Овсянка без варки "Хочу похудеть"



Чтобы насытить организм полезной клетчаткой, приготовьте воздушный и невероятно легкий салат из корневого сельдерея и зеленого яблока – столь необычное сочетание продуктов подарит вам незабываемые впечатления!

Салат из корневого сельдерея и зеленого яблока



Справиться с чувством голода и помочь набраться новых сил вам поможет изумительная телятина с фаршированным яблоком и чудесным малиновым соусом – великолепный розмариновый маринад делает вкус нежного мяса намного богаче и изысканнее!

Телятина с фаршированным яблоком и малиновым соусом



Если же вы предпочитаете рыбу, попробуйте приготовить тушеную рыбку по-средиземноморски – в этом восхитительном блюде воплощены лучшие традиции полезнейшей средиземноморской кухни! Кстати, это кушанье можно есть не только горячим, но и холодным!

Тушеная рыба по-средиземноморски



А лакомки, не желающие отказываться от сладкого, всегда могут побаловать себя вкусным мармеладом – эта диетическая сладость порадует их своим оригинальным вкусом и не добавит нежелательных сантиметров на талии! Особенно хорош мармелад с имбирем и лимоном – его пикантное послевкусие понравится даже самым искушенным гурманам!

Мармелад с имбирем и лимоном



Встречайте пляжный сезон стройными и подтянутыми, и пусть легкость будет вашей верной спутницей не только в летний период, но и на протяжении всего года!

Автор фотографии: vgstudio/Rusmediabank.ru