О пользе завтраков

У спортсменов есть такая привычка - всегда завтракать. Врачи уверены, что перенять эту привычку не помешало бы большинству тех, кто хочет побороться за красивую фигуру.

Одна из главных задач хорошего и правильного завтрака - не дать вам проголодаться до самого обеда. Кроме того, важно и другое. Дело в том, что выработав привычку завтракать, вы значительно ускорите обменные процессы в вашем организме. Более того, каждодневный завтрак снизит потребность организма в дополнительной энергии, а значит - сделает попросту ненужными для организма лишние калории. Благодаря многочисленным исследованиям, можно уверенно сказать, что каждые 3-5 лет без завтрака - это плюс 1-2 лишних килограмма. Те же, кто завтракает ежедневно, имеют высокий уровень метаболизма до самой старости.

Ладно, это все хорошо и понятно. У многих возникает вопрос - как же заставить себя есть каждое утро, если есть каждое утро совсем не хочется. Эксперты-диетологи уверены - причина нежелания завтракать кроется в ужине. Ужинать надо раньше, чтобы до завтрака успеть проголодаться. Оптимальным временем вечернего приема пищи специалисты считают 7-8 часов вечера. Дело в том, что когда мы спим, никакого пищеварения в организме не происходит - утром вы проснетесь с той самой курочкой, которую умяли в полпервого ночи. Тут уж не до завтрака.

Еще аппетит можно нагулять. Например, устроить утром пробежку. Пробежка поможет "разбудить" желудок. Возможно, на самом деле, он пуст, просто - еще спит. После пробежки примите холодный душ и разотрите тело полотенцем из грубого материала.

Главное - получить за время завтрака нужное количество сложных углеводов. Этой цели послужат овсяная каша (только варить ее следует на воде - никакого молочка), фруктовый или ягодный салат, да немного хлеба из цельных зерен. Из питья - черный кофе без сахара. Ну, и законная утренняя таблеточка из мультивитаминного комплекса. Вы же принимаете мультивитамины, ведь так?

В общем, резюме этой статьи - простое, как электровеник. Завтракайте. Это простой способ сделать ваш похудательный процесс более эффективным. И, честное слово, более приятным.

А я утром совершенно не могу есть, в 10 часов, не раньше. И никакой врач не докажет мне, что завтракать полезно, когда даже запах еды вызывает тошноту.
На ночь не наедаюсь, не ем жирного/копченого, разве что яблочко, или овощи какие-нибудь.

8 октября 2010 года Via solaris #

Я по утрам всегда страшно голодная и люблю нормально поесть, желательно что-нибудь белковое. Мясо, яйца, творог, могу супа навернуть, или гречку с отбивной... Но я ужинаю рано и мало (кефир, овощи), поэтому и без завтрака не могу.

7 октября 2010 года Galina-An #

Я даже когда не хочу заставляю себя и ем с утра, вообще, что тут скрывать: люблю покушать! Но не в половину первого ночи курочку - это точно

8 октября 2010 года Марципанчик #

а я на ночь не могу усть, потом сплю плохо =))

7 октября 2010 года Оля91 #

я на завтрак сьедаю наверно больше,чем за обед и ужин вместе

7 октября 2010 года Goddess666 #

Я завтракаю каждый день! Просыпаюсь безумно голодная! Исключения составляют лишь редкие дни, когда завтракать нельзя (к примеру сдача крови на анализы). А вот по поводу черного кофе не согласна, недавно в одной статье прочитала, что он вреден для печени, поэтому добавляю немного (!) молока и, конечно же, самой низкой жирности (стараюсь покупать 1,5%, обезжиренного, к сожалению, у нас нигде не встречала)

7 октября 2010 года ДАШУЛЬКА17 deleted #

Завтракаю обязательно! А вот мужа заставляю, очень сопротивляется! А по поводу витаминов- очень спорный вопрос, теперь многие врачи настроены очень отрицательно против них. Пью витамины при простуде, а так лучше получать их из фруктов и т.д.

7 октября 2010 года Марципанчик #

во фруктах, которые покупаем в супермаркетах фитаминов нет, доказано исследованиями многих врачей..а без витаминов не знаю как...я пью =) и верю, что помогают =)

7 октября 2010 года barska #

Вы же принимаете мультивитамины, ведь так?

Неа! И врач - не советует...

Вы же принимаете мультивитамины, ведь так?

Неа! И врач - не советует...

свидимо у наших врачей разные представления о мультивитаминах =))

7 октября 2010 года Инеска88 #

Я не могу не завтракать, каждое утро, конечно не каша, но чай с бербродом обязательно.

а я с утра всё что угодно скушать могу =)

Наверх

Оставить комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

О пользе завтраков

Комментарии

Оставить комментарий

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

	РУБРИКИ СТАТЕЙ

Советы по кухне Статьи для здоровья Статьи о продуктах Этикет Статьи по особому поводу О напитках Кухни мира Материалы от компаний Посуда и кухонные принадлежности Техника на кухне Конкурсные статьи Журнал «Штучные работы»