Очень интересное и вкусное сочетание консервированного тунца и стручковой фасоли с овощами. А для диетического питания можно использовать даже как основное блюдо, особенно для легкого ужина. Угощайтесь!
sana swissПоваренок 7 уровня
- 27 ноября 2009, 4:09
- 42170
Овощной салат с тунцом и зеленой фасолью
Ингредиенты для «Овощной салат с тунцом и зеленой фасолью»:
- Тунец (консервированный, в масле) — 200 г
- Фасоль стручковая (зеленая) — 200 г
- Помидор — 2 шт
- Лук репчатый (красный) — 1 шт
- Сельдерей черешковый (по желанию) — 1 шт
- Перец сладкий (салатный) — 1 шт
- Чеснок — 2 зуб.
- Сыр твердый — 50 г
- Уксус (красный винный или яблочный)
- Масло оливковое
- Соль
- Перец черный (молотый: черный или белый)
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
772.3 ккал |
белки
73 г |
жиры
27.1 г |
углеводы
67 г |
| Порции | |||
| ккал 257.4 ккал |
белки 24.3 г |
жиры 9 г |
углеводы 22.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 52.9 ккал |
белки 5 г |
жиры 1.9 г |
углеводы 4.6 г |
Рецепт «Овощной салат с тунцом и зеленой фасолью»:
-
Мне не нравится слишком резкий вкус свежего лука, поэтому я почти всегда, для салатов его слегка мариную, что бы ушла горечь:
для этого очищенный лук нарезаем тонкими полукольцами, солим, сбрызгиваем уксусом и маслом. При желании, можно добавить и чуточку сахара. Пока лук маринуется, занимаемся другими овощами. -
Остальные овощи моем чистим.
Сельдерей и перец нарезаем небольшими кусочками и кладем поверх лука. -
Тунец разминаем вилкой, сыр нарезаем небольшими кубиками и тоже добавляем в салатницу.
-
Помидоры, нарезанные крупными кубиками и стручковую фасоль, предварительно отваренную в кипящей подсоленной воде около 5-7 минут и тоже добавляем.
-
Салат поперчим, перемешаем и по необходимости добавим соль, масло или уксус (поскольку все это мы уже добавляли в лук).
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
27 ноября 2009 года Leena #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года Mrs Lola #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года Lzaika45 #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года Анири #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года larik_malasha # (модератор)
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года Maryna #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года пупсеночек #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года Лисенок #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года Оля-В deleted #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года ирина66 #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года Натуля70 #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года Гулия deleted #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
Спасибо!
27 ноября 2009 года Roalanna #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года Фрау Марта #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года мисс #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
27 ноября 2009 года фл-ра #
27 ноября 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: