Модный ПП завтрак или просто холодный десерт. Добавление хлебцев к фруктам оправдано, так как блюдо становится вкуснее, полезнее и питательнее без вреда для фигуры.
ТашПоваренок 5 уровня
- 20 декабря 2022, 10:28
- 1394
Смузи-боул с манго, клубникой и хлебцами
Ингредиенты для «Смузи-боул с манго, клубникой и хлебцами»:
- Банан (банан нужно предварительно заморозить, я отмерила замороженного банана 250г, это примерно 1 крупный) — 250 г
- Манго (1шт) — 150 г
- Клубника — 100 г
- Ряженка (я использую варенец) — 50 мл
- Хлебцы (я использовала хлебцы Kruazett с прованскими травами) — 2 шт
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
407.5 ккал |
белки
7.6 г |
жиры
2.7 г |
углеводы
86.6 г |
| Порции | |||
| ккал 203.8 ккал |
белки 3.8 г |
жиры 1.4 г |
углеводы 43.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 72.8 ккал |
белки 1.4 г |
жиры 0.5 г |
углеводы 15.5 г |
Рецепт «Смузи-боул с манго, клубникой и хлебцами»:
-
Ингредиенты. Количество условно, но желательно соблюсти пропорцию банан: фрукты/ягоды 1:1. К сожалению в разрешённых ингредиентах нет варенца, поэтому я указала ряженку. В принципе, можно использовать и её. Но сама я в данном рецепте предпочитаю именно варенец. Ну и нелишне напомнить, что вкус хлебцев Kruazett с прованскими травами обогащает блюдо. Клубнику можно использовать как свежую, так и замороженную. Впрочем, как и манго.
-
Очистить манго. Часть оставить для украшения.
-
Остальное измельчить с предварительно замороженным бананом (замораживать банан обязательно, иначе не получится нужной консистенции), клубникой и варенцом. Я измельчаю в миксере на режиме лёд. Но с этой задачей справится и обычный погружной блендер.
-
Кстати, по поводу банана: если у вас залежались эти плоды, почернели и нет мысли куда их пристроить- заморозьте, именно такие переспевшие бананы отлично подходят для этого десерта.
-
Поломаем хлебцы и потолчем их в ступке. Ароматные крошки отлично украсят и обогатят вкусом блюдо.
-
Собираем смузи-боул. Выкладываем фруктовую смесь в подходящую посуду, можно при желании сделать слой крошки хлебцев.
-
Сверху выкладываем кусочки манго и крошку хлебцев.
-
Новогодние праздники нуждаются в разгрузочных днях. Смузи -боул - отличный вариант для этой цели, да и сам по себе замечательный во всех отношениях десерт.
-
Угощайтесь на здоровье!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
20 декабря 2022 года ИРепка #
20 декабря 2022 года Таш # (автор рецепта)
20 декабря 2022 года Ирушенька #
20 декабря 2022 года Таш # (автор рецепта)
20 декабря 2022 года Olga_Alexandrovna_B #
20 декабря 2022 года Таш # (автор рецепта)
20 декабря 2022 года Olga_Alexandrovna_B #
20 декабря 2022 года мисс #
20 декабря 2022 года Таш # (автор рецепта)
20 декабря 2022 года Людмила НК #
20 декабря 2022 года Таш # (автор рецепта)
20 декабря 2022 года Людмила НК #
20 декабря 2022 года Таш # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: