Хочется поделиться вкусным и легким блюдом, которое всем очень нравится.
romanowalexxПоваренок 4 уровня
- 27 декабря 2017, 14:31
- 2347
Куриное филе с кунжутом
Ингредиенты для «Куриное филе с кунжутом»:
- Соус (соевый kikkoman) — 3 ст. л.
- Филе куриное — 500 г
- Лук репчатый (а вообще по вкусу.Он в этом блюде изумительный.) — 1 шт
- Помидор — 1 шт
- Сыр мягкий (красивее будет с твердым, но нам по вкусу мягкий) — 100 г
- Карри — 1 ч. л.
- Перец черный — по вкусу
- Йогурт (без добавок) — 200 г
- Кунжут — 10 г
- Картофель (в зависимости от ваших предпочтений Я это блюдо и с макаронами делаю.) — по вкусу
- Масло растительное (для смазывания формы.) — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1052.3 ккал |
белки
129.1 г |
жиры
32.5 г |
углеводы
52.9 г |
| Порции | |||
| ккал 350.8 ккал |
белки 43 г |
жиры 10.8 г |
углеводы 17.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 104.2 ккал |
белки 12.8 г |
жиры 3.2 г |
углеводы 5.2 г |
Рецепт «Куриное филе с кунжутом»:
-
Подготавливаем продукты
-
Филе нарезаем средними кусочками. Чеснок измельчаем и смешиваем с
йогуртом. Добавляем карри, перец и соевый соус, который успешно заменяет соль. -
Нарезанный кольцами лук пассируем в растительном масле.
-
Помидоры нарезаем кружочками.
-
Каждый кусочек курицы обмакиваем в заправке и выкладываем в смазанную растительным маслом форму. Посыпаем кунжутом.
-
На филе выкладываем помидоры и лук.
-
Заливаем оставшейся заправкой. Сверху посыпаем измельченным сыром.
-
Выпекаем при 200-220 градусах до румяной корочки.
-
Достаем из формы филе и выкладываем на порционную тарелку. Украшаем зеленью и кружочками помидор.
-
Подаем к столу!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
13 февраля 2018 года ms olya1226 #
27 декабря 2017 года balgyr #
Красота. Люблю и курицу и кунжут.
Забрал в КК.
30 декабря 2017 года romanowalexx # (автор рецепта)
30 декабря 2017 года balgyr #
27 декабря 2017 года mariannika99 #
27 декабря 2017 года balgyr #
30 декабря 2017 года romanowalexx # (автор рецепта)
27 декабря 2017 года ирпенчанка #
30 декабря 2017 года romanowalexx # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: