Лёгкий ужин для тех, кто заботится о своём здоровье! Вареное куриное филе и свежий горошек. Кажется, что очень простое блюдо. Оно простое и быстрое в приготовлении. Лёгкий, вкусный ужин, содержит много белка и витаминов.
NikaПоваренок 8 уровня
- 30 марта 2015, 0:59
- 2398
Куриное филе с зелёным горошком
Ингредиенты для «Куриное филе с зелёным горошком»:
- Курица (филе, вареное со специями и приправами) — 450 г
- Горошек зеленый (свежий, размороженный) — 400
- Перец болгарский (красный, жёлтый, оранжевый) — 3 шт
- Помидоры черри — 9 шт
- Укроп (свежий, по вкусу)
- Соевый соус (Киккоман, по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
646.2 ккал |
белки
84.2 г |
жиры
17.1 г |
углеводы
37.1 г |
| Порции | |||
| ккал 215.4 ккал |
белки 28.1 г |
жиры 5.7 г |
углеводы 12.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 69.5 ккал |
белки 9.1 г |
жиры 1.8 г |
углеводы 4 г |
Рецепт «Куриное филе с зелёным горошком»:
-
Ингредиенты для лёгкого ужина. Вареное филе курицы в специях и приправах. Горошек размороженный, залитый горячей водой и доведенный до кипения в течение трёх минут. Воду сразу же слить. Болгарский перец, разрезанный вдоль на три части. Помидоры черри разделены на две части, пополам. Ароматные веточки укропа для украшения.
-
Кто придерживается диеты, кроме соли при варке филе курицы ничего не добавлять. Филе положить в кастрюлю и залить крутым кипятком. Как только вода закипит и появится белая накипь, воду слить и налить новую. Посолить и варить до готовности.
-
В центр тарелки выложить нарезанное ломтиками куриное филе. Горошек разложить в лодочки из перца. Украсить блюдо половинками черри и укропом.
-
Эта тарелка для младшего сына. Он очень любит зелёный горошек, и я положила его не только в лодочки из перца, но и в центр тарелки. Лучший соус для этого блюда Киккоман. Как только я нашла магазин, где продаётся соевый соус Киккоман, вся моя семья стала зависима от него. Другого соевого соуса я и мои домашние не признаём...
-
Нежное куриное филе хорошо сочетается с зелёным горошком и соевым соусом Киккоман. Филе можно полить соусом или же кусочки макать в соус.
-
Угощайтесь, и вы не останетесь равнодушными!
Калорийность куриного филе невысокая (около 163 ккал на сто граммов продукта). Кроме того, куриное мясо считается не только диетическим, но и питательным. Дело в том, что калорийность куриного филе включает в себя немного жира и большое количество белка.
Кроме белка, калорийность куриного филе включает в себя фосфор (таким элементом могут похвастаться только морепродукты) и другие полезные вещества – витамины Н, витамины группы В и РР, хром, кобальт, магний, серу (кобальта в курином филе в ста граммах присутствует 120 процентов от суточной потребности человека).
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
30 марта 2015 года Нюта_6 #
30 марта 2015 года Nika # (автор рецепта)
30 марта 2015 года Нюта_6 #
30 марта 2015 года Nika # (автор рецепта)
30 марта 2015 года Нюта_6 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: