В этом году я "подсела" на ежевично-лимонный соус... Он очень вкусный! А со свежей домашней простоквашей и овсяными отрубями от "Мистраль"... так это же вообще бесценный завтрак! Приглашаю присоединиться!
Ольга-ДанцинаПоваренок 5 уровня
- 15 сентября 2015, 0:24
- 1585
Смузи с ежевикой и овсяными отрубями
Ингредиенты для «Смузи с ежевикой и овсяными отрубями»:
- Простокваша (домашняя или йогурт) — 300 мл
- Отруби (овсяные от "Мистраль") — 3 ст. л.
- Соус (ежевично-лимонный) — 5 ст. л.
- Банан (спелый) — 1 шт
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
411 ккал |
белки
16.1 г |
жиры
10.8 г |
углеводы
63.9 г |
| Порции | |||
| ккал 205.5 ккал |
белки 8.1 г |
жиры 5.4 г |
углеводы 32 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 80.6 ккал |
белки 3.2 г |
жиры 2.1 г |
углеводы 12.5 г |
Рецепт «Смузи с ежевикой и овсяными отрубями»:
-
Приготовить все необходимые продукты. Простокваша должна быть густой.
-
В большую чашу блендера выложить простоквашу (или йогурт), покрошить туда половину банана и взбить до однородности. Половину содержимого налить до середины стаканов. Сверху аккуратно положить тонкие кружки банана.
-
В оставшийся смузи добавить ежевично-лимонный соус, перемешать и аккуратно, не перемешивая с нижним слоем вылить в стаканы. Поставить смузи в холодильник на 2-3 часа. За это время отруби немного разбухнут и смузи станет более густым.
Смузи-десерт - это очень полезный и вкусный завтрак. Отруби насыщают организм надолго.
Можно его съесть и на полдник и на ужин. Ежевично-лимонный соус придает приятный привкус.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 сентября 2015 года Ксения026 #
15 сентября 2015 года Ольга-Данцина # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: