Пусть эта рыба одна из недорогих и считается "кошачей", но она считается одной из самых полезных и диетических блюд. Готовиться быстро и получается очень вкусной.
omalvina1Поваренок 1 уровня
- 27 апреля 2016, 18:38
- 13502
Вкусная путассу в микроволновке
Ингредиенты для «Вкусная путассу в микроволновке»:
- Путассу — 2 шт
- Соль — 2 ч. л.
- Зелень — 1\2 пуч.
- Перец болгарский — 1 шт
- Грейпфрут (или лимон) — 1 дол.
- Масло оливковое — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
635.5 ккал |
белки
113.8 г |
жиры
15.7 г |
углеводы
9.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 79.4 ккал |
белки 14.2 г |
жиры 2 г |
углеводы 1.2 г |
Рецепт «Вкусная путассу в микроволновке»:
Пытаюсь питаться правильно, поэтому эксперементирую с разными блюдами. Попалась по акции путассу и не смогла не купить, и родился такой быстрый, но вкусный рецепт. 
1. Размораживаем путассу, потрошим, голову можно отрезать, а можно оставить для красоты.
2. Далее еще проще: Рыбку хорошо солим сверху с двух сторон (в этом "вся соль" ), можно поперчить.
3. Зелень шинкуем, присолим и набиваем брюшко.
4. Рядом выкладываем болгарский перчик, можно помидорки, что кто любит...
5. Сбрызгиваем рыбку соком грейпфрута (можно лимоном, но его не оказалось, а так еще интереснее получилось), и немного оливковым маслом.
6. Ставим в микроволновку на самую большую мощность (у меня 750 Вт) и готовим примерно 8-10 минут, в зависимости от микроволновки.
Получилось очень вкусно и полезно! Я посыпала еще семенами льна. Можно добавить и лучка и чесночка, но я не люблю, когда вкус рыбы что-то сильно перебивает.
Приятного
1. Размораживаем путассу, потрошим, голову можно отрезать, а можно оставить для красоты.
2. Далее еще проще: Рыбку хорошо солим сверху с двух сторон (в этом "вся соль" ), можно поперчить.
3. Зелень шинкуем, присолим и набиваем брюшко.
4. Рядом выкладываем болгарский перчик, можно помидорки, что кто любит...
5. Сбрызгиваем рыбку соком грейпфрута (можно лимоном, но его не оказалось, а так еще интереснее получилось), и немного оливковым маслом.
6. Ставим в микроволновку на самую большую мощность (у меня 750 Вт) и готовим примерно 8-10 минут, в зависимости от микроволновки.
Получилось очень вкусно и полезно! Я посыпала еще семенами льна. Можно добавить и лучка и чесночка, но я не люблю, когда вкус рыбы что-то сильно перебивает.
Приятного
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
16 июля 2020 года booksmouse2020 #
4 мая 2016 года Мария Бакс #
Микроволновка.
Лучше запечь в духовке в фольге, я так готовлю скумбрию и минтай.
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: