Кабачок, запечённый в фольге с куриным фаршем, на шпажках. Диетическое блюдо. Очень вкусно и полезно!
OkoolinaПоваренок 8 уровня
- 6 сентября 2016, 21:57
- 2737
Кабачок на шпажках
Ингредиенты для «Кабачок на шпажках»:
- Фарш куриный (из грудки) — 300 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Чеснок — 1 зуб.
- Соус ("Суго" домашний, можно заменить на кетчуп или томатную пасту) — 2 ст. л.
- Соль — 1/2 ч. л.
- Перец черный (по вкусу и желанию) — 1/4 ч. л.
- Кабачок (маленький, В~3-5 см) — 1 шт
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
695.6 ккал |
белки
68.3 г |
жиры
34.1 г |
углеводы
23.2 г |
| Порции | |||
| ккал 231.9 ккал |
белки 22.8 г |
жиры 11.4 г |
углеводы 7.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 94 ккал |
белки 9.2 г |
жиры 4.6 г |
углеводы 3.1 г |
Рецепт «Кабачок на шпажках»:
-
Делаем фарш из грудки или берём готовый. Лук и чеснок мелко режем. Чеснок можно выдавить.
-
Отправляем в фарш. Добавляем соус, я взяла свой, домашний "Суго". Вот ссылка: http://www.povarenok .ru/recipes/show/130 601/
Можно взять просто томатную пасту или кетчуп готовый. Солим и перчим. Тщательно перемешиваем. -
Кабачок режем на "кругляши", выкладываем в посуду и присаливаем.
-
Берём фольгу, шпажки деревянные. Насаживаем поочерёдно кабачок и фарш, предварительно его формируем в шарик сырыми руками. Вот здесь можно присыпать всё сыром натёртым. Я не стала присыпать.
-
Хорошо заворачиваем всё в фольгу и ставим в духовку на 30 минут при т-180 С.
Отличное диетическое и вкусное блюдо! Лёгкое, подойдёт и детям, и тем, кто следит за фигурой. 
Можно вытянуть кабачок из духовки, развернуть фольгу, присыпать сыром и поставить опять в духовку минут на 5, чтобы сыр подплавился. Но это будет более калорийное блюдо.
Приятного аппетита!
Можно вытянуть кабачок из духовки, развернуть фольгу, присыпать сыром и поставить опять в духовку минут на 5, чтобы сыр подплавился. Но это будет более калорийное блюдо.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
10 сентября 2016 года lelikloves #
11 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
8 сентября 2016 года krolya13 #
8 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
7 сентября 2016 года галочка59 #
7 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
7 сентября 2016 года veronika1910 #
7 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
7 сентября 2016 года antonina gil53 #
7 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
7 сентября 2016 года Wera13 #
7 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
7 сентября 2016 года lbestiya #
Ваш рецепт это опровергает!!!
7 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
7 сентября 2016 года Суслик Маринка #
7 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
7 сентября 2016 года MarinaS16 #
7 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
7 сентября 2016 года gurtovaya #
7 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
6 сентября 2016 года Рыжая Лиса77 #
6 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
6 сентября 2016 года Рыжая Лиса77 #
6 сентября 2016 года alexar07 #
6 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
6 сентября 2016 года Светлана Клер #
6 сентября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: