Низкокалорийный плов. Жирную баранину заменяем куриными грудками, количество масла минимальное. Никаких лишних калорий, а вкус потрясающий!
Лиса на саняхПоваренок 1 уровня
- 12 февраля 2009, 21:14
- 48613
Плов ленивый
Ингредиенты для «Плов ленивый»:
- Грудка куриная — 500 г
- Лук репчатый — 3 шт
- Морковь — 3 шт
- Рис — 100 г
- Специи (для плова)
- Чеснок — 3 зуб.
Время приготовления:
Количество порций: 5
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1136.5 ккал |
белки
137.4 г |
жиры
13 г |
углеводы
122.6 г |
| Порции | |||
| ккал 227.3 ккал |
белки 27.5 г |
жиры 2.6 г |
углеводы 24.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 101.5 ккал |
белки 12.3 г |
жиры 1.2 г |
углеводы 10.9 г |
Рецепт «Плов ленивый»:
-
Чистим лук и морковь
-
Мелко режем лук и обжариваем в небольшом количестве масла,
когда лук зарумянится, добавляем морковь. -
Выкладываем зажарку в другую посуду.
На этой же сковороде обжариваем курицу, нарезанную на маленькие кусочки. -
Когда курица будет готова, выкладываем ее к зажарке,
добавляем рис, специи, солим. -
Выкладываем в жаропрочную форму, распихиваем половинки зубчиков чеснока, заливаем водой, чтобы вода поднялась на 0.5-1 см
-
Закрываем форму фольгой, делаем в фольге небольшие дырочки.
-
Ставим в духовку минут на 30-40.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
12 февраля 2009 года багираа #
12 февраля 2009 года slavulja #
12 февраля 2009 года garrpin #
12 февраля 2009 года mila87 #
12 февраля 2009 года Косой #
12 февраля 2009 года timoxa #
12 февраля 2009 года Bogdana #
12 февраля 2009 года Лиса на санях # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: