Очень быстрое и вкусное блюдо для приверженцев здорового питания. Кто о чём, а я о здоровье и любимой курице) Грудка получается вкусной, сочной и ароматной.
ДемоникаПоваренок 7 уровня
- 24 июня 2013, 20:15
- 10185
Запеченные куриные грудки в овсяной панировке с травами
Ингредиенты для «Запеченные куриные грудки в овсяной панировке с травами»:
- Грудка куриная — 400 г
- Кефир — 100 мл
- Пряности (любимые сухие травы) — 1 ст. л.
- Паприка сладкая — 1 ч. л.
- Соль (по вкусу)
- Перец душистый (по вкусу)
- Хлопья овсяные — 50 г
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
699.5 ккал |
белки
106.5 г |
жиры
14.7 г |
углеводы
40.5 г |
| Порции | |||
| ккал 349.8 ккал |
белки 53.3 г |
жиры 7.4 г |
углеводы 20.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 124.9 ккал |
белки 19 г |
жиры 2.6 г |
углеводы 7.2 г |
Рецепт «Запеченные куриные грудки в овсяной панировке с травами»:
-
Куриное филе нарезать не толстыми палочками.
-
Залить филе кефиром, достаточно посолить и поперчить. Оставить минимум на час. Можно замариновать с вечера.
-
Овсяные хлопья смолоть (можно не очень мелко) и смешать с сухими травами и паприкой. Количество трав в рецепте условное, всё на свой вкус. У меня была домашняя смесь сухих пряных трав. Вот такая красота сыпучая получилась!
-
Обваливаем наши куриные "палочки" в панировке и...
-
... выкладываем в посуду для запекания. Я её ничем не смазывала, в итоге - не пристаёт!
-
Запекаем наше блюдо 20 минут в разогретой до 180-200 градусов духовке. Можно этот процесс доверить аэрогрилю или просто грилю. А если запечь на решётке на природе, то это блюдо будет фаворитом вашего стола! Главное - не пересушите - и грудка будет сочной!
-
Подаём с салатом из свежих овощей.
Приятного аппетита вам и вашей семье!
Вкусной вам диеты! 
Здоровья и спортивных успехов! 
Ну и в виде бонуса - информация для тех, кто сидит на диете и считает калории : на 100 граммов продукта: ккал: 107,1 белки: 16,3, углеводы: 6,5, жиры: 1,5. 
Здоровья и спортивных успехов!
Ну и в виде бонуса - информация для тех, кто сидит на диете и считает калории
: на 100 граммов продукта: ккал: 107,1 белки: 16,3, углеводы: 6,5, жиры: 1,5.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
25 июня 2013 года мисс #
25 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
25 июня 2013 года мисс #
25 июня 2013 года Ля-Гур #
25 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
24 июня 2013 года barska #
...а каллории куда прячутся?
24 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
24 июня 2013 года barska #
24 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
24 июня 2013 года Людмила НК #
24 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
24 июня 2013 года GuberNaToR #
24 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
25 июня 2013 года GuberNaToR #
25 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
24 июня 2013 года Navely #
24 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
24 июня 2013 года АлексЮстас #
24 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
24 июня 2013 года Gvin_L #
24 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
24 июня 2013 года maraki84 #
24 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
24 июня 2013 года Sugar #
24 июня 2013 года maraki84 #
24 июня 2013 года Sugar #
24 июня 2013 года maraki84 #
24 июня 2013 года Sugar #
24 июня 2013 года maraki84 #
24 июня 2013 года Sugar #
24 июня 2013 года maraki84 #
24 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
24 июня 2013 года Sugar #
24 июня 2013 года Ольчик40 #
24 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
24 июня 2013 года Ольчик40 #
24 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
24 июня 2013 года Ольчик40 #
24 июня 2013 года Демоника # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: