На юге Испании дождь явление редкое, а тут 3 дня подряд льет без остановки. "Грибной!"-мечтательно сказала моя подруга. Мечты, как говорится, должны сбываться. Отправляемся в горы за грибами, а с собой на закуску всегда беру мои фирменные сэндвичи- необычайно вкусные и полезные, потому как употребление белка и клетчатки незаменимое сочетание для продолжительного здоровья. А в походе вдвойне вкуснее!
Ninale30Поваренок 4 уровня
- 22 октября 2014, 18:34
- 2430
Боката с индейкой и брокколи
Ингредиенты для «Боката с индейкой и брокколи»:
- Индейка — 300 г
- Хлебобулочные изделия — 4 шт
- Брокколи — 200 г
- Сыр мягкий — 100 г
- Горчица (Сладкая) — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
864.2 ккал |
белки
76.3 г |
жиры
56.4 г |
углеводы
17.2 г |
| Порции | |||
| ккал 216.1 ккал |
белки 19.1 г |
жиры 14.1 г |
углеводы 4.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 141.7 ккал |
белки 12.5 г |
жиры 9.2 г |
углеводы 2.8 г |
Рецепт «Боката с индейкой и брокколи»:
-
Брокколи отварить на пару 10 минут.
-
Брокколи остудить, смешать в чаше блендера с мягким сыром ( типа Филадельфия), 1 ч. ложкой горчицы.
-
Грудку индейки нарезать на тонкое филе и обжарить на сильном огне до готовности.
-
Булку или боката - bocata по-испански разрезаем по-полам и начинаем толстым слоем сырного брокколи и сверху выкладываем филе индейки.
-
Боката готова. Можно отправляться на прогулку в поход или пикник. А может кому-то понравится в виде завтрака или полдника. Приятного аппетита.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
18 ноября 2014 года elenita # (модератор)
+++++++++++++++
19 ноября 2014 года Ninale30 # (автор рецепта)
25 октября 2014 года ЖаннаМ #
А вот за возможность детям брокколи предложить... СПАСИБО
26 октября 2014 года Ninale30 # (автор рецепта)
23 октября 2014 года Золотова Ольга #
23 октября 2014 года Золотова Ольга #
23 октября 2014 года Ninale30 # (автор рецепта)
23 октября 2014 года para_gn0m0v #
23 октября 2014 года Ninale30 # (автор рецепта)
22 октября 2014 года ирина таджибова #
22 октября 2014 года pupsik27 #
22 октября 2014 года Ytata #
22 октября 2014 года skyfuntik #
22 октября 2014 года лялич #
22 октября 2014 года Ninale30 # (автор рецепта)
22 октября 2014 года Gerardina #
22 октября 2014 года Ninale30 # (автор рецепта)
22 октября 2014 года Gerardina #
22 октября 2014 года Aigul4ik #
22 октября 2014 года Anna_usa #
22 октября 2014 года Ninale30 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: