Поиск по ингредиентам
Версия для печати Рецепты Выпечка Изделия из теста Другие изделия
  • 15 марта 2015, 10:02
  • 29503

Фитнес-батончики

Рецепт: Фитнес-батончики

Вкусные и полезные батончики. Помогут Вам, когда обед совсем не скоро, так как ими можно перекусить и на работе, и в дороге. В рецепте есть финики, которые называют "хлебом пустыни", которые не содержат холестерина. В связи с тем, что финики малокалорийны и содержат огромное количество полезных веществ, их рекомендуют употреблять вместо сладостей всем, кто придерживается диеты, либо старается просто поддерживать свой вес в норме. Считается, что финики содержат все необходимые вещества для человека, так, питаясь только финиками и водой, можно прожить несколько лет. Есть курага с низким гликемическим индексом. Есть и миндальная мука, в которой очень много клетчатки. Есть овсянка, и все продукты вместе создают удивительно сбалансированное блюдо.

Категория: Выпечка Изделия из теста Другие изделия

Ингредиенты для «Фитнес-батончики»:

Время приготовления:

Количество порций: 8

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1522 ккал 		белки
26.9 г 		жиры
66.4 г 		углеводы
211.6 г
Порции
ккал
190.3 ккал		 белки
3.4 г		 жиры
8.3 г		 углеводы
26.5 г
100 г блюда
ккал
267 ккал		 белки
4.7 г		 жиры
11.6 г		 углеводы
37.1 г

Рецепт «Фитнес-батончики»:

  • Курагу и финики мелко нарезаем.

  • В чашу блендера добавляем нарезанные яблоки, имбирь и сметану. Пюрируем. Можно и без сметаны, но тогда батончики получатся плотнее. С кисломолочными продуктами вкус получается мягче. Сметану можно заменить кефиром или йогуртом.

  • В одну посуду складываем курагу, финики, изюм, миндальную муку, овсяные хлопья и яблочную смесь. Добавляем 2 ст. л. растительного масла ТМ "Олейна".

  • Тщательно перемешиваем.

  • На бумагу для выпечки выкладываем смесь и равномерно распределяем в виде прямоугольника.

  • Перекладываем бумагу со смесью на решетку, никаких противней.

  • Включаем режим конвекции с обдувом на 120 град. и подсушиваем (не печем) наши батончики в течение 1,5 - 2 часов. Пока сверху они не станут плотными, а внутри при нажатии будет чувствоваться мягкость. После чего бумагу с батончиками достаем и даем остыть. Переворачиваем и снимаем. Нарезаем на батончики.

Такие батончики прекрасно хранятся, приготовить их можно впрок. Для тех, кто занимается спортом, просто находка. После спортзала обычно не разрешается кушать, а очень хочется, но вот такой один батончик можно, и он поможет вам переждать до приема пищи. Женщинам, которые придерживаются здорового питания, можно носить их в сумочке и употреблять, не испытывая голода. Также можно давать такие батончики деткам в школу.




Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей Конкурсные рецепты : Конкурс "Весна с Олейной" На завтрак На обед На полдник На ужин Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты / Постное питание

Теги: полдник

Вкусы: сладкий

Читать комментарии и отзывы


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Фитнес-батончики
Рецепт: Фитнес-батончики

Вкусные и полезные батончики. Помогут Вам, когда обед совсем не скоро, так как ими можно перекусить и на работе, и в дороге. В рецепте есть финики, которые называют "хлебом пустыни", которые не содержат холестерина. В связи с тем, что финики малокалорийны и содержат огромное количество полезных веществ, их рекомендуют употреблять вместо сладостей всем, кто придерживается диеты, либо старается просто поддерживать свой вес в норме. Считается, что финики содержат все необходимые вещества для человека, так, питаясь только финиками и водой, можно прожить несколько лет. Есть курага с низким гликемическим индексом. Есть и миндальная мука, в которой очень много клетчатки. Есть овсянка, и все продукты вместе создают удивительно сбалансированное блюдо.

Ингредиенты для «Фитнес-батончики»:

Похожие рецепты

Показать больше рецептов

Фотографии «Фитнес-батончики» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Страницы: 1 2 3
Спасибо.
Рецепт интересный буду пробовать, но только "есть финики которые не содержат холестерина" продукты растительного происхождения холестерин и не могут содержать.
Буду рада если вам понравится.
Увидела рецепт и очень обрадовалась, так как часто покупаю такие фитнес- батончики ( и для перекуса после спортзала и просто в течение дня- не всегда получается поесть). А теперь буду готовить. Думаю, что можно и разные семечки добавлять и орехи ( как в магазинных). Спасибо большое за рецепт!!!!
Конечно можно. Это такой мягкий вариант.
А можно заменить миндальную муку за цельнозерновую ?
Если нет миндальной муки, то просто увеличьте количество овсяных хлопьев.
Ну вы скажете... Это финики-то низкокалорийный продукт????? Почти 300 ккал/100 г, а 100 г - это 7-8 штук. 300 ккал - это полноценная такая порция утренней каши с маслом. Вот уж совет так совет, сидеть на финиках для тех, кто диеты придерживается. Прежде чем такие вещи писать уж как-то изучить вопрос бы надо... А то вдруг кто поверит?

"Финики считаются лидером среди высококалорийных продуктов. Употреблять их нужно осторожно. При некоторых заболеваниях - просто противопоказано. Если у вас присутствует небольшой лишний вес, то будет лучше не экспериментировать с финиками." - цитата от эксперта. ГИ фиников вообще 146, зашкаливает.
С указанного перечня продуктов получается 12 больших батончиков. При этом всего 100 гр. фиников, хочу даже уточнить что 100 гр. с косточками. А всего в 100 гр. продукта без косточек - 306 ккал, разве это много?
306 ккал/100 г - это высококалорийный продукт. Но дело даже не в этом. Дело в описании блюда, где сказано о том, что "финики малокалорийны" (а это не так), что "их рекомендуют употреблять вместо сладостей всем, кто придерживается диеты, либо старается просто поддерживать свой вес в норме" (ни один диетолог такого посоветовать не может, ибо ГИ фиников очень высокий, и их в диетическом питании употреблять не рекомендуется). Я вообще не в критикой рецепта, он вполне имеет право на существование и приемлем как спортивный перекус при занятиях силовыми тренировками. Но не стоит так уверенно рекомендовать его как диетический продукт.
Я тоже не против такого отзыва, но 306 ккал на 100 гр, а это 12 батончиков. Скушай один и разве это 306 ккал?
↑Ответ для aksinya11
Финики очень полезны. И диетологи советуют каждое утро съедать по 5-7 фиников. Но если вы пьете час или кофе с сахаром, то конечно, надо уменьшить количество фиников.
Или сахара
А сахар лучше вообще не употреблять
↑Ответ для aksinya11
Получается на один батончик даже целого финика не выходит, о чем речь не понимаю.
↑Ответ для aksinya11
Глупости. От вашей "утренней" каши с маслом Вы намного быстрее растолстеете, чем от 8 фиников. Я сама уже годами ем финики почти каждый день, т.к. очень люблю их, и у меня до сих пор не прибавилось к моим 52 кг веса ни одного лишнего грамма от фиников. Финики на самом деле не только очень вкусны, но и очень полезны, за исключением может людей с заболеванием сахарного диабета, но им и не всякую "утреннюю кашу" можно.
Полностью поддерживаю.
↑Ответ для Drakoscha
Милые барышни, утренняя каша из цельнозерновых злаков для фигуры стократ полезнее, чем ваш углеводный батончик. Он даст резкое повышение сахара в крови за счет высокого ГИ, есть захочется быстро. А каши хватит до обеда.

Оставайтесь при своем мнении, и худейте на финиках - мне не жалко. Но писать безграмотные описания для введения народа в заблуждение не стоит.
Милые барышни, утренняя каша из цельнозерновых злаков для фигуры стократ полезнее, чем ваш углеводный батончик. Он даст резкое повышение сахара в крови за счет высокого ГИ, есть захочется быстро. А каши хватит до обеда.

Оставайтесь при своем мнении, и худейте на финиках - мне не жалко. Но писать безграмотные описания для введения народа в заблуждение не стоит.

Уважаемая Aksinuya11,

Вы прочтите сначала внимательно описание рецепта! Он не претендует на рецепт для "Худения на финиках"!

Это рецепт из различных полезных ингредиентов, в число которых входит и такой замечательный продукт, как финики, и рассчитан он на прекрасный способ для поддержание актуального веса И прекрасного настроения, т.к. финики отличаются не только их превосходным натуральным вкусом, но и содержат в большом количестве аминокислоты Tryptophan, которые способствуют выработке Серотонина в мозге, который в свою очередь является ответсвенным за хорошее настроение и ощущения счастья, что о ваших кашах с маслом не скажешь...

Вы конечно можете и дальше питаться кашами с маслом до самого обеда и злиться из-за каждой лишней каллории, а мы предпочитаем наслаждаться время от времени вкусными и полезными лакомствами из фиников и радоваться нашими стройными силуэтами и прекрасному настроению

Каждый выбирает по себе
Поддерживаю !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Эти батончики очень полезны. И у каждого есть выбор: готовить или нет. Есть или употребить что-то другое.
Рецепт очень хороший. Спасибо Любовь, что поделились им. Обязательно приготовлю. Очень хорошо брать в дорогу.
Спасибо вам за приятные слова.
↑Ответ для aksinya11
Ну вы так утверждаете, как будто ваша правда самая правдивая правда на свете!
↑Ответ для Drakoscha
если исходный вес 52 кг, то, скорее всего, у Вас астенический тип телосложения и о наборе (и собсно о снижении) веса Вы никогда в жизни не задумывались. Каша с маслом- клетчатка, медленные углеводы и жирные кислоты (женщинам для репродуктивной системы, кожи, волос). финики -углеводы и очень быстрые. если рассматривать с точки зрения контроля веса, то каша, даже с маслом, даже со сливочным предпочтительнее фиников без вопросов.
если исходный вес 52 кг, то, скорее всего, у Вас астенический тип телосложения и о наборе (и собсно о снижении) веса Вы никогда в жизни не задумывались. Каша с маслом- клетчатка, медленные углеводы и жирные кислоты (женщинам для репродуктивной системы, кожи, волос). финики -углеводы и очень быстрые. если рассматривать с точки зрения контроля веса, то каша, даже с маслом, даже со сливочным предпочтительнее фиников без вопросов.


Нет, Вы не правы. Я раньше ( лет 15 назад) была очень даже склонна к привалению в весе и мой "пик" доходил до 70 кг и мне периодически приходилось устраивать диетные или разгрузочные дни. Но только когда я перестала есть всякие "каши с маслом" и увлеклась сухофруктами и орехами, вот только тогда у меня обмен веществ в организме перестроился. С тех пор я не соблюдаю абсолютно никаких диет, и кушаю всё, что хочу, кроме каш с маслом, и мой вес уже в течение 15 лет стабильно держится в пределах 52-53 кг. Я даже моему ребёнку не варю каш! Не нужны они здоровому организму совершенно. И полезность каш с маслом ( особенно молочных ) целиком и полностью кем-то придуманный бред, видимо в очень голодный период. Горсть орехов и сухофруктов на завтрак ( или те же батончики из них ) обеспечат организм всеми необходимыми и полезными углеводами, витаминами, белками и жирами.
↑Ответ для aksinya11
Прочла специально. Нигде не написано, что финики при соблюдение диеты нельзя, можно и даже нужно, но в разумных пределах.
Наконец-то, я их сделала....., но со своими дополнениями Нет-нет, не потому, что хотелось сразу их изменить, просто никак не получалось купить орехи то магазин закрыт, то миндаля нет в продаже. Ну уж очень хотелось их сделать Вместо миндаля использовала тыквенные семечки (перемолола их в муку) и добавила чернослив . Мне понравилось , хороший перекус. Вам спасибо Следующая порция будет все-таки с миндальной мукой- для сравнения
Рада что понравилось, я тоже иногда делаю без нее добавив больше овсяных хлопьев.
Пока остывали, не досчиталась нескольких штук
Замечательные и полезные батончики!
как перекус просто класс)) я сама спортом занимаюсь, и готовлю себе такие батончики впрок, но сьедаются они за день -два))) мной и мужем!ну оченьь вкусно) а по поводу того,что кушать после тренировки нельзя, так наоборот, нужно и быстрее))) так называемое белково-углеводное окно)))рецепт хороший,спасибо)
И вам спасибо за такие слова. Мой муж тоже их кушает с удовольствием.
↑Ответ для invierno
Это кому поправиться нужно или мужчинам для наращивания мышечной массы.Но! Только белок и минимум углеводов. Здесь углеводная бомба. Написали бы просто "натуральные конфеты".А фитнес-батончики-бред.
Отличный рецепт!!!!
Татьяна, спасибо.
Вкусно и полезно!
Елена. спасибо большое.
Любаш как всегда прекрасно!миндальную муку чем заменить,у меня аллергия на орехи.
Спасибо большое. Убрать ее вообще, добавив просто не 40 гр, а где - то 60 гр. овсяных хлопьев.
Спасибо
Я думаю, что эту прелесть можно прекрасно приготовить в сушилке для фруктов и овощей. А когда у меня сушилки не было, то я сушила яблоки и шиповник в духовке на самом малом огне с чуть приоткрытой дверцей (подставляя для этого чурбачок). У кого нет сушилки и конвенции можно попробовать так...
Не знаю насчет сушилки, но можно попробовать. А за духовку согласна.
Замечательный рецепт!
Спасибо.
Любочка,какая прелесть!Чудесные батончики!Красивые и очень соблазнительные!
Ира, спасибо большое.
Просто кладезь всяких полезностей! Обязательно приготовлю!
Буду рада если понравится.
Хороший рецет Но у меня тоже газовая духовка, подожду пока кто-нибудь в такой приготовит
Отличный рецепт!
Замечательный рецепт!!! Забираю!
Спасибо.
Классс! И во время диеты сгодится и так можно полакомиться
Получается вкусно.
Страницы: 1 2 3
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V029 "Ривертон"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V029 "Ривертон"
Каркасный дом с гаражом и бассейном V292 "Оверленд-Парк"

Каркасный дом с гаражом и бассейном V292 "Оверленд-Парк"
Каркасный дом одноэтажный V389 "Сент-Пол"

Каркасный дом одноэтажный V389 "Сент-Пол"
Ещё 556 проектов

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 540 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки