Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из овощей, грибов, бобовых Горячие блюда из овощей

yurchickПоваренок 3 уровня

31 июля 2015, 11:53
15360

Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая

Под роликом полное описание приготовления.

Категория: Горячие блюда Блюда из овощей, грибов, бобовых Горячие блюда из овощей

Ингредиенты для «Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая»:

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 430.1 ккал	белки 31.7 г	жиры 15.9 г	углеводы 34.2 г
Порции
ккал 107.5 ккал	белки 7.9 г	жиры 4 г	углеводы 8.6 г
100 г блюда
ккал 51.8 ккал	белки 3.8 г	жиры 1.9 г	углеводы 4.1 г

Рецепт «Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая»:

Состав:

Результат:

1. Для начала порежем кабачок, помидор, морковку и лук полукольцами.

2. Перец порежем кубиком.

3. Измельчим зелень и натрем на мелкой терке сыр.

4. Форму смазываем растительным маслом.

5. Теперь кладем морковь и лук.

6. Следом кабачок, перец и помидор.

7. Сверху посолим, поперчим и отправим в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов.

8. Пока овощи запекаются, к яйцам добавим соль, перец и взобьем до однородности.

9. Далее добавим молоко и смешаем.

10. Через 15 минут овощи заливаем молоком с яйцами, посыпаем зеленью и сыром и отправляем еще в духовку приблизительно на 10 минут.

Приятного аппетита, друзья!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На завтрак На обед На праздничный стол На ужин

Теги: обед овощи сыр

Вкусы: сырный овощной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/111438/]Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/111438/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015jul/31/53/1218049_15068-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из овощей, грибов, бобовых -> Горячие блюда из овощей
Под роликом полное описание приготовления.

Ингредиенты: Кабачок, Помидор, Морковь, Перец болгарский, Лук репчатый, Сыр твердый, Молоко, Яйцо куриное, Зелень, Соль, Перец черный, Масло растительное.
Тэги: обед, овощи, сыр.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015jul/31/53/1218049_15068-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая" title="Рецепт: Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Под роликом полное описание приготовления.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/33/">
          Блюда из овощей, грибов, бобовых
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/67/">
          Горячие блюда из овощей
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2314">Перец болгарский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2273">Сыр твердый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1125">Молоко</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2213">Зелень</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1067">Масло растительное</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/26/">овощи</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/34/">сыр</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/111438/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая

Под роликом полное описание приготовления.

Категория: Горячие блюда › Блюда из овощей, грибов, бобовых › Горячие блюда из овощей

Ингредиенты для «Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая»:

Кабачок Помидор Морковь Перец болгарский Лук репчатый Сыр твердый Молоко Яйцо куриное Зелень Соль Перец черный Масло растительное

Тэги: обед, овощи, сыр

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

319

Салат "Версаль"

110
319
31766

876

Помидоры зеленые закусочные

42
876
36987

1637

Мороженое "Чудо"

114
1637
41524

Фотографии «Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

10 июля 2019 года Наталья Щучкина #

+15

[+4]

Благодарю за рецепт. Видео не смотрела, прочла текст рецепта. Заинтересовали ингредиенты, которые были у меня и время на приготовление позволяло. Вкусно, сочно, ароматно и даже сытно. Овощи получились "аль денте" . Мне понравилось. А вот омлет не получился. Но было вкусно и ни на йоту не испортил впечатлений .
Спасибо за труд .

10 июля 2019 года Tanushechka-2017 #

Наталья, здорово получилось!!

Овощи аль денте очень вкусненько и сочненько

10 июля 2019 года Наталья Щучкина #

Благодарю за внимание. Танечка, получилось очень вкусно и сочно. Съели и глазом не успели моргнуть!

10 июля 2019 года Tanushechka-2017 #

Я почти также готовлю, только на сковороде... Не диетично конечно получается. Но вкусно и сочно, это факт

10 июля 2019 года Наталья Щучкина #

Если исключить сыр, то диетическая, но не слишком. Иногда хочется побаловать себя и полакомится вкусняшкой. Очень уж понравилось выделенная жидкость из овощей. Это сказочно вкусно.

10 июля 2019 года Tanushechka-2017 #

Согласна, вкуснотища!

10 июля 2019 года Наталья Щучкина #

10 июля 2019 года jannasimf #

↑Ответ для Наталья Щучкина

Наташенька, очень аппетитно!!!

10 июля 2019 года Наталья Щучкина #

Благодарю, Жанночка , за внимание! Было очень вкусно.

10 июля 2019 года Покусаева Ольга #

↑Ответ для Наталья Щучкина

Наташенька, вкуснятину приготовила!

Очень аппетитненько!

11 июля 2019 года Наталья Щучкина #

Спасибо Олюшка, за внимание

и теплые слова комментария.

Сытно. Очень быстро готовиться и мгновенно съедается

10 июля 2019 года акчуч #

↑Ответ для Наталья Щучкина

Наташенька, как же вкусно ты рассказала! Такой аппетитный результат!

11 июля 2019 года Наталья Щучкина #

Оленька, спасибо , что заглянула и оценила мою работу.

11 июля 2019 года PYMA-2016 #

↑Ответ для Наталья Щучкина

Очень аппетитно выглядит!

11 июля 2019 года Наталья Щучкина #

Благодарю Вас, Настенька, за добрые слова комментария и внимание к моему труду.

12 июля 2019 года PYMA-2016 #

Ко мне можно на "Ты".

12 июля 2019 года Наталья Щучкина #

15 июля 2019 года mtata #

↑Ответ для Наталья Щучкина

Наташенька замечательное блюдо приготовила

,спасибо большое за адресок

15 июля 2019 года Наталья Щучкина #

Спасибо, моя дорогая, за внимание и добрые слова! Я люблю такого рода запеканки. Очень приятно, что тебе понравилось моё исполнение и сам рецепт!!!

15 июля 2019 года mtata #

мы такое уважаем

15 июля 2019 года Наталья Щучкина #

Жду твоего фото и, конечно, красивущее!

15 июля 2019 года mtata #

у нас прохладно,цуккини пока плохо зреют

15 июля 2019 года Наталья Щучкина #

Нас тоже погода не балует. Практически северный ветер дует каждый день

15 июля 2019 года mtata #

и все нам не так как надо

15 июля 2019 года Наталья Щучкина #

Всё так! У нас холодная зима была. Тепла хочется.

16 июля 2019 года mtata #

у нас ее вообще не было

16 июля 2019 года Наталья Щучкина #

даже не знаю, что сказать - радоваться или сочувствовать.
Холодные ветры нас достали. На улице +25 сегодня, но ветер северный...... На солнышке нормально, а в тени кофточку натягиваю.

16 июля 2019 года mtata #

у нас +18 с ветром

19 февраля 2016 года Ируня # (модератор)

[+4]

Понравилась запеканка не всем, овощи были сыроваты немного через указанное время, а больше держать уже было опасно - могло подгореть.. Как-бы "аль денте" овощи получились.. Это на любителя. Но лично мне понравилось) Спасибо!

13 сентября 2015 года Lisyonokk #

Сегодня решила приготовить ваше блюдо... Решила сделать его в разъемной форме и тут меня ожидала первая неудача -потек низ формы и вся молочно яичная заливки вытекла, но к моему большому сожалению, овощи которые запекались тоже оказались сырыми и твердыми(((

3 августа 2015 года moy102010 #

Непременно приготовлю.. Спасибо за рецептик)

31 июля 2015 года Anetka M #

31 июля 2015 года elena soloxa #

Как раз по мою душу рецепт

и кабачки девать некуда,и на диете...точнее правильном питании

31 июля 2015 года Angelgirl93 #

Хороший ДИЕТИЧЕСКИЙ рецепт. Кто не верит, вот результаты расчета калорийности блюда

Итого на 100 грамм: белки - 3.94 жиры - 4.57 углеводы - 4.76 калорийность - 76.54.

Плюс, сами можете использовать только белок яйца и убрать сыр. Однако то небольшое их количество в порции на фигуре вряд ли скажется.
Автору большой плюс

за вкусное летнее блюдо из сезонных овощей - источников витаминов.

31 июля 2015 года Аллочка-уралочка #

Ролик пока не смотрела, оставила на "потом", но описание понравилось: и диетическая, и вкусная запеканка!!!

31 июля 2015 года Wera13 #

31 июля 2015 года mamusii #

попробуем!

31 июля 2015 года Yla72 #

Очень аппетитно выглядит. Люблю блюда из кабачков - обязательно приготовлю и по-вашему варианту)

31 июля 2015 года yurchick # (автор рецепта)

Буду рада, если Вам понравится

31 июля 2015 года Кир Рояль #

Заглянула, чтоб узнать: что тут сыром и яйцами такое диетиццццкое

? И правда, отличная легкая запеканка, замечательный рецепт

! Уволокла.

31 июля 2015 года yurchick # (автор рецепта)

31 июля 2015 года qwerrty121 #

Как всё подробно и показано, и написано ! )
Вкусная запеканочка ) Вам + )

31 июля 2015 года yurchick # (автор рецепта)

Спасибо

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая

Ингредиенты для «Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая»:

Похожие рецепты

Тушеная капуста с баклажанами

Жареная тыква со сливочным соусом

Картофель в соусе

Аселга отварная с ветчиной

Цветная капуста, запеченная с сыром

Овощная запеканка

Тыква, тушенная с рисом

Овощная тортилья

Цветная капуста с томатами и корицей

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Версаль"

Помидоры зеленые закусочные

Мороженое "Чудо"

Фотографии «Овощная запеканка в духовке с сыром диетическая» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой V223 "Монтана"

Каркасный дом V515 "Мейпл-Ридж"

Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!