Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

ПеченкаПоваренок 3 уровня

26 мая 2016, 13:25
5474

Диетическая горбуша в томатном соусе

Замечательная рыбка без масла, без муки и без крахмала, что делает блюдо здоровым и полезным!

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Диетическая горбуша в томатном соусе»:

Горбуша — 500 г
Томатная паста — 150 г
Лук репчатый — 1 шт
Кефир — 100 г
Соль — по вкусу

Время приготовления: 50 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 915.8 ккал	белки 116.5 г	жиры 35 г	углеводы 39.1 г
Порции
ккал 305.3 ккал	белки 38.8 г	жиры 11.7 г	углеводы 13 г
100 г блюда
ккал 110.3 ккал	белки 14 г	жиры 4.2 г	углеводы 4.7 г

Рецепт «Диетическая горбуша в томатном соусе»:

Почистить горбушу, порезать небольшими кусочками и выложить на дно кастрюли
Залить водой, так чтобы вода покрыла рыбу, поставить на медленный огонь минут на 20
Взять небольшую луковицу
Нарезать кольцами
Смешать томатную пасту с кефиром и посолить по вкусу
Как только вода в рыбк закипит, выложить сверху лук
Сверху выложить соус. Накрыть крышкой, тушить минут на 20. после того, как 20 минут пройдёт, выключите огонь и оставьте рыбу в кастрюле пропитаться соусом
Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин На обед : Легкий / На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: диета

Вкусы: нежный пряный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/127008/]Диетическая горбуша в томатном соусе[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/127008/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2016may/26/25/1590716_58556-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Замечательная рыбка без масла, без муки и без крахмала, что делает блюдо здоровым и полезным!

Ингредиенты: Горбуша, Томатная паста, Лук репчатый, Кефир, Соль.
Тэги: диета.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Диетическая горбуша в томатном соусе
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2016may/26/25/1590716_58556-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Диетическая горбуша в томатном соусе" title="Рецепт: Диетическая горбуша в томатном соусе"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Замечательная рыбка без масла, без муки и без крахмала, что делает блюдо здоровым и полезным!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Диетическая горбуша в томатном соусе»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/439">Горбуша</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2264">Томатная паста</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/789">Кефир</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/125/">диета</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/127008/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Диетическая горбуша в томатном соусе

Замечательная рыбка без масла, без муки и без крахмала, что делает блюдо здоровым и полезным!

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Диетическая горбуша в томатном соусе»:

Горбуша Томатная паста Лук репчатый Кефир Соль

Тэги: диета

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

291

Салат слоеный "Редька и К"

116
291
33460

2218

Запеченные дольки помидоров "Улётные"

174
2218
82335

1913

Тыквенные пряники "Запах осени"

101
1913
44707

Фотографии «Диетическая горбуша в томатном соусе» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

17 апреля 2020 года linka97 #

+11

[+4]

Название рецепта говорит само за себя: диетично

Томатную пасту заменила помидорами - измельчила их блендером с кефиром. После первых 20 минут немного слила воду, а то показалось, что много. Луковица у меня была габаритная

После вторых 20 минут оставила рыбу на плите ещё на 40 минут. На удивление и без добавления специй получилось хорошо

Хотя можно было немного поперчить

В дальнейшем можно попробовать тушить рыбу изначально в кефире или томатной пасте. Должно получиться нежнее и сочнее

Спасибо за рецепт!

6 февраля 2018 года ms olya1226 #

использовала помидоры вместо пасты- и меньше готовила-очень вкусно. кому посытнее-картошечка на гарнир

19 февраля 2017 года роза дидаш #

Неаппетитный вид...

9 июня 2016 года Эльвира1503 #

Спасибо. Обязательно попробую

7 июня 2016 года Ася09 #

А другую рыбу кроме горбуши можно?

7 июня 2016 года Печенка # (автор рецепта)

Можно

8 июня 2016 года Ася09 #

↑Ответ для Ася09

Спасибо!

7 июня 2016 года Ася09 #

Что даёт кефир?

7 июня 2016 года Печенка # (автор рецепта)

Сочность

7 июня 2016 года eleshanikolaevna #

Отличный рецепт - просто и вкусно!

7 июня 2016 года Надейка #

забрала в КК, спасибо за идею

27 мая 2016 года Laza4ka #

Очень люблю рыбу, а так как живу на Дальнем Востоке, то запасы кеты к весне не знаешь куда девать. Теперь есть новенький рецепт. Спасибо за идею.

7 июня 2016 года Atakam72 #

Буржуи, блин

7 июня 2016 года Laza4ka #

Посмотрели бы сколько у нас мясо стоит, вообще бы на подножный корм перешли в виде одуванчиков

9 июня 2016 года Айрина 777 #

↑Ответ для Atakam72

Я тоже живу на Дальнем Востоке, но запасов кеты ни разу не наблюдалось

26 мая 2016 года белошвейка #

26 мая 2016 года Суслик Маринка #

Рецепт хороший!

26 мая 2016 года специалист # (модератор)

углубите категорию.
по-моему, непонятно, что на главном фото...больше на кусок мяса похоже. нельзя поменять?

26 мая 2016 года Печенка # (автор рецепта)

Готово) добавила уточнение - блюда из рыбы

7 июня 2016 года former1 #

↑Ответ для специалист

Это не мясо!
Это... ну, ооооочень диэтический продукт - томатная паста

7 июня 2016 года former1 #

Вполне допускаю, что это для некоторых простое блюдо, может быть даже вкусное (хотя, вкусы, как бы... разные), но, то что на главном фото, это же кошмар для желудка!
Не нужно всё подряд называть "диетическим", для начала, погуглите про "диету и диетическое питание", чтоб хотя бы узнать, что это означает, будьте здоровы! Не навредите здоровью своему и своих близких.

9 июня 2016 года Айрина 777 #

Для больного желудка - конечно, кошмар. Как, впрочем, и большинство продуктов, помимо вызывающей у Вас такой ужас томатной пасты)))) Кстати, Гугл, который Вы так рекомендуете автору, ничего против томатной пасты не имеет, а разразился целой статьей о её многочисленных полезных свойствах!)))

9 июня 2016 года former1 #

Вы правы, как все помидорные продукты, паста содержит полезный ликопин, например..., вместе с тем и массу неполезных веществ, образующихся при жесткой термообработке и стерилизации (или консервации). Насчет гугла и рекламы: "эталону" бизнеса Рокфеллеру приписывают изречение, что с хорошей рекламой можно продать и дохлую крысу (извините за французское воспитание!)
Думаю, все взрослые люди не верят коммерческой рекламе

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный фахверковый дом V514 "Драммондвилл"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Диетическая горбуша в томатном соусе

Ингредиенты для «Диетическая горбуша в томатном соусе»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Диетическая горбуша в томатном соусе»:

Похожие рецепты

Лемонема жареная с пикантным соусом

Рыба по-деревенски

Рыба по-парижски

Рыба в кефирно-имбирном маринаде

Рыба в сметанной заливке

Кнели из щуки с соусом "Белое масло"

Рыбные котлеты из лосося с начинкой

Рыба в кукурузной панировке

Котлеты из консервированного тунца "FORTUNA"

Попробуйте приготовить вместе

Салат слоеный "Редька и К"

Запеченные дольки помидоров "Улётные"

Тыквенные пряники "Запах осени"

Фотографии «Диетическая горбуша в томатном соусе» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный фахверковый дом V514 "Драммондвилл"

Каркасный дом с 3 спальнями V007 "Филлмор"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V298 "Чандлер"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!