Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из круп

mizukoПоваренок 7 уровня

26 января 2015, 0:06
2044

Галеты из киноа с луком и зеленью

Это блюдо - что-то среднее между печеньем и блинчиками. Отлично подойдёт к завтраку: очень вкусно, полезно и несложно.

Категория: Горячие блюда Блюда из круп

Ингредиенты для «Галеты из киноа с луком и зеленью»:

Киноа (Я взяла Киноа ТМ Мистраль) — 250 г
Яйцо куриное — 2 шт
Лук зеленый — 1 пуч.
Кинза — 1 пуч.
Масло оливковое — 150 мл
Листья салата / Салат (листья салата, ассорти)
Соль
Перец душистый

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 2640.3 ккал	белки 51.1 г	жиры 197.3 г	углеводы 147.1 г
Порции
ккал 660.1 ккал	белки 12.8 г	жиры 49.3 г	углеводы 36.8 г
100 г блюда
ккал 419.1 ккал	белки 8.1 г	жиры 31.3 г	углеводы 23.3 г

Рецепт «Галеты из киноа с луком и зеленью»:

Лук и кинзу мелко нарезать.
В сотейнике на 50 мл оливкового масла обжарить киноа и 2/3 зелени. Влить в сотейник воду, чтобы она покрыла киноа на 1,5 см, добавить соль, довести до кипения. Варить до готовности. Дать остыть при комнатной температуре.
Я взяла Киноа ТМ Мистраль.
В отдельной посуде взбить вилкой яйца, добавить оставшуюся зелень.
Яичную массу подмешать к отваренной киноа.
Нагреть на сковороде оставшееся масло. С помощью ложки отсадить на сковороду небольшие шарики. Прижать тыльной стороной ложки, чтобы получились лепёшки. Обжаривать по 3 минуты с каждой стороны.
Подать галеты с листовым салатом. Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На завтрак / На полдник Конкурсные рецепты : Спецпроект "Гурмания". Киноа На завтрак : Сытный завтрак На обед : На закуску На полдник На ужин : На закуску Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты / Раздельное питание

Теги: закуска завтрак

Вкусы: вкусный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/101523/]Галеты из киноа с луком и зеленью[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/101523/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015jan/25/05/1007610_25000-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из круп
Это блюдо - что-то среднее между печеньем и блинчиками. Отлично подойдёт к завтраку: очень вкусно, полезно и несложно.

Ингредиенты: Киноа, Яйцо куриное, Лук зеленый, Кинза, Масло оливковое, Листья салата, Соль, Перец душистый.
Тэги: закуска, завтрак.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Галеты из киноа с луком и зеленью
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015jan/25/05/1007610_25000-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Галеты из киноа с луком и зеленью" title="Рецепт: Галеты из киноа с луком и зеленью"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Это блюдо - что-то среднее между печеньем и блинчиками. Отлично подойдёт к завтраку: очень вкусно, полезно и несложно.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/224/">
          Блюда из круп
        </a>
      </span>
          </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Галеты из киноа с луком и зеленью»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/16448">Киноа</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2267">Лук зеленый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2363">Кинза</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2259">Листья салата</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1383">Перец душистый</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/20/">закуска</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/2/">завтрак</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/101523/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Галеты из киноа с луком и зеленью

Категория: Горячие блюда › Блюда из круп

Ингредиенты для «Галеты из киноа с луком и зеленью»:

Киноа Яйцо куриное Лук зеленый Кинза Масло оливковое Листья салата Соль Перец душистый

Тэги: закуска, завтрак

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

674

Легкий итальянский салат с потрясающей заправкой

72
674
89109

2662

Салат-закуска из крабово-сырных шариков

87
2662
81383

136

Шарлотка с ягодами и сливками

39
136
11417

Комментарии и отзывы

12 февраля 2015 года Rencha1 #

Ах, какие аппетитные фото!!!

27 января 2015 года tanek706 #

Прекрасно)))

30 января 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

27 января 2015 года Ма17рина #

Интересное блюдо!

30 января 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!