Смузи стали известны ещё с начала 70-х годов прошлого столетия, когда в США открылось первое «здоровое кафе», в котором продавались измельченные в блендере полезные продукты. Смузи – это напиток, приготовленный в блендере из свежих овощей и фруктов, с добавлением йогурта, мороженого, молока или мюсли. Это блюдо, не создающее в желудке тяжести, и при этом снабжающее организм всей дневной нормой минералов и витаминов. На зря же им подкрепляются тихоокеанские серферы, у которых, как считается, оно и было позаимствовано. (информация из интернета)
Mamita SIПоваренок 6 уровня
- 20 сентября 2015, 23:33
- 4602
Смузи ягодно-банановый
Ингредиенты для «Смузи ягодно-банановый»:
- Кефир — 150 мл
- Хлопья овсяные (от ТМ "Мистраль") — 2 ч. л.
- Банан (=половина банана) — 55 г
- Клубника — 50 г
- Смородина черная — 50 г
- Мед — 1 ч. л.
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
189.9 ккал |
белки
8.5 г |
жиры
0.8 г |
углеводы
36.9 г |
| Порции | |||
| ккал 95 ккал |
белки 4.3 г |
жиры 0.4 г |
углеводы 18.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 59.3 ккал |
белки 2.7 г |
жиры 0.3 г |
углеводы 11.5 г |
Рецепт «Смузи ягодно-банановый»:
-
Для приготовления смузи я использую хлопья овсяные с отрубями от ТМ "Мистраль"
-
В кефир добавить хлопья, перемешать и оставить на пару минут.
-
Подготовить фрукты. Клубника и смородина у меня замороженные. Клубнику я разморозила, а смородину не стала, чтобы смузи получился холодный, как со льдом :)
-
Добавить к кефиру ягоды, банан и мед. Взбить на блендере до однородности.
-
Разлить по стаканам и угощаться.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 сентября 2015 года Елена-13 #
21 сентября 2015 года Mamita SI # (автор рецепта)
21 сентября 2015 года Anetka M #
21 сентября 2015 года Mamita SI # (автор рецепта)
21 сентября 2015 года Ма17рина #
21 сентября 2015 года Mamita SI # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: