Для тех кто смотрит за фигурой, но устал отказываться от вкусненького
Dolli deletedПоваренок 1 уровня
- 27 сентября 2009, 23:07
- 28201
Овсяная каша с тыквой для диеты
Ингредиенты для «Овсяная каша с тыквой для диеты»:
- Тыква — 400 г
- Крупа овсяная — 150 г
- Заменитель сахара — 17 шт
- Молоко (обезжиреное) — 0.5 стак.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
699 ккал |
белки
26.7 г |
жиры
10.6 г |
углеводы
135.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 102.8 ккал |
белки 3.9 г |
жиры 1.6 г |
углеводы 19.9 г |
Рецепт «Овсяная каша с тыквой для диеты»:
Чистим тыкву от шкурки, режем маленькими кубиками и укладываем в казанок. Заливаем тыкву кипятком и варим на среднем огне с закрытой крышкой пока не станет очень мягкой.
Когда тыква стала мягкой, высыпаем в казанок овсянку, сахарозаменитель и молоко, если жидкость не покрывает овсянку то доливаем воду.
Все вместе варим еще минут 10 -15 и каша готова!
P. S. Такое питание можно назвать диетическим так как:100 г тыквы-это 20 ккалорий (для примера в винограде 70 ), в овсянке в среднем 300, и того 530 ккалорий + каши выходит много и ее легко можно разделять на два раза и голод после такой каши долго не приходит. Тыква очень полезная и имеет в себе очень много витаминов, а овсянка содержит самое низкое содержание крахмала из-за которого поправляются. Овсянка очень полезная для желудка!!!
Когда тыква стала мягкой, высыпаем в казанок овсянку, сахарозаменитель и молоко, если жидкость не покрывает овсянку то доливаем воду.
Все вместе варим еще минут 10 -15 и каша готова!
P. S. Такое питание можно назвать диетическим так как:100 г тыквы-это 20 ккалорий (для примера в винограде 70 ), в овсянке в среднем 300, и того 530 ккалорий + каши выходит много и ее легко можно разделять на два раза и голод после такой каши долго не приходит. Тыква очень полезная и имеет в себе очень много витаминов, а овсянка содержит самое низкое содержание крахмала из-за которого поправляются. Овсянка очень полезная для желудка!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
6 марта 2022 года linka97 #
С пропорциями не совсем понятно, я готовила так: 590 г тыквы залила 700 мл кипятка, проварила до мягкости; потом всыпала овсяные хлопья (не крупу, как указано в рецепте; 221 г - 0,3 л стакан) и влила 190 мл молока 3,2 % жирности. Тыкву от шкурки не очищала, я её обычно целиком всегда готовлю.
Интересно было попробовать такой вариант тыквенной каши, так как раньше варила либо с пшеном,либо с кукурузной крупой.
27 декабря 2019 года Хлоркина #
16 ноября 2018 года virgola71 #
Спасибо автору за рецепт!
16 ноября 2018 года jannasimf #
16 ноября 2018 года virgola71 #
16 ноября 2018 года Глушец #
16 ноября 2018 года virgola71 #
16 ноября 2018 года mazziadri #
16 ноября 2018 года virgola71 #
Каша вкуснющая!!!
Угощайся на здоровье!
17 ноября 2018 года Dama-Lorik #
17 ноября 2018 года virgola71 #
2 ноября 2018 года Л-лька2805 #
4 октября 2017 года caramel77 #
30 сентября 2014 года Tuillin #
Полстакана (125 мл) в пересчете на калории: для обезжиренного молока (30кКал) - 38 кКал, а для стандартного 3,2% (60 кКал) - 75 кКал.
Это хоть немного, но если сидите на диете и считаете калории, не забывайте о таких нюансах)
8 октября 2011 года Слоненок Юльча #
8 октября 2011 года Слоненок Юльча #
22 февраля 2011 года TooShik #
Спасибо, забрала в КК!
26 августа 2010 года AMAZONKA2002 #
27 марта 2010 года Dolli deleted # (автор рецепта)
22 марта 2010 года Нака81 #
25 февраля 2010 года Инночка07 #
23 февраля 2010 года ирина66 #
29 ноября 2009 года пани Катерина #
26 ноября 2009 года inna_2107 #
20 ноября 2009 года bmv8 #
20 ноября 2009 года bmv8 #
7 ноября 2009 года Alefniunia #
12 октября 2009 года Lenz #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: